Sempre em busca ....

Meninas oie...
Sabe estou ....
sem saber o que fazer...

Então pesquisei muito e achei algo que me interessou muito.
Quero e vou perder três quilos até Junho.
Quando faço um ano de RA.
Mas quero começar agora.

Veja o que achei:

caloria negativa

São os chamados alimentos com calorias negativas. Ricos em fibras, exigem do corpo um esforço muito grande para digeri-los.
"Nesse trabalho, o organismo queima mais calorias do que as fornecidas por essas comidas",
explica Simone Odassi, nutricionista de Bauru (SP).

Delícias que secam a gordura	Frutas	Outros
Hortaliças Abobrinha Acelga Aipo Alface Alho Aspargo Berinjela Beterraba Brócolis Cebola Cenoura Chicória Chuchu Couve Couve-flor Espinafre Nabo Pepino Pimenta-vermelha Repolho Salsão	Abacaxi Ameixa Amora Goiaba Laranja Limão Maçã Mamão papaia Melancia Melão Mexerica Morango Pêssego	Barrinha de cereais light Chá de ervas puro ou com adoçante Gelatina diet Linhaça

Quero colocar esses alimentos no meu dia a dia.
E montar um cardapio de 1000cal/dia.

E fazer outras coisinhas tbm.
Atitudes que enxugam

· Faça algumas trocas que emagrecem: açúcar refinado por adoçante, arroz branco por integral, manteiga por margarina light, queijos amarelos por brancos, gelatina normal por diet e carnes gordurosas por carnes magras.

· Dê um sabor à salada: tempere com azeite, limão, vinagre e ervas. Diminua o sal: ele retém líquido e pode deixá-la inchada.

· Evite frituras. Prefira alimentos assados, cozidos ou grelhados.

· Não deixe de comer o que gosta. O segredo é ter bom senso e não exagerar na quantidade. Deu vontade de chocolate? Coma um pedacinho. E só!

· Beba, no mínimo, dois litros de água por dia.

· Não exagere na bebida alcoólica.

· Pratique alguma atividade física pelo menos três vezes por semana.

Muitas delas até faço,mas vou me empenhar mais.