segunda-feira, 6 de setembro de 2010

Viva !!!! Voltei aos exercicios / cardapio

MENINAS A ESTEIRA CHEGOU !!!
Graças a Deus, depois de tanta dor de cabeça,rsrsrsrsrmas vamos lá.
o que importa é que não tenho mas desculpas,
agora é pra valer.rsrsrsrsrrsr

Pesquisei na net e gostei desse plano de caminhada.
Veja:

Power caminhada: -1 kg por semana

Nem caminhar nem correr. Andar em ritmo acelerado é um jeito fácil e rápido de detonar calorias e secar a gordura. É vapt-vupt: você aperta o passo e enxuga os excessos.

Preparada?

Sim sim...

Caminhada power:36 min / distancia:2,5km / velocidade: 4/5 km

Cardápio:

café da manhã: café c/rosquinhas de banana (100 cal)
lanche:1 maça (65 cal)
almoço:3c. de arroz + filé de frango desfiado(260 cal)
lanche da tarde:danone(57 cal.)
janta: vitamina de morango + sanduiche natural(frango desfiado) 400 cal

total:882 cal / dia

Meninas comi pouco pois depois de ontem não conseguia comer nada.
bjos e até...

16 comentários:

  1. Que otimo q chegou a esteira!!
    Agora nao tem mais desculpas hem...rss...

    Bjs!

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  2. Oi, amiga!! obrigada pela visita e pela força!
    bjs

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  3. Oiii Paty!

    Pois é,uma pena mesmo!

    Que legal poder se exercitar em casa!

    Pega firme hein?! rs

    Tenha um ótimo feriado!

    Fique com Deus!

    Beijoss e força ai!

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  4. Que legal esteira em casa!!! Coloca foto dela...
    Eu preciso parar com essa mania de me pesar todos os dias! Determinei hoje que só me peso agora 1 vez por semana!
    Beijos

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  5. Oi amiga...agora vai que vai, hein!!!!

    bjs

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  6. Este comentário foi removido pelo autor.

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  7. Oi Paty, hoje acordei quase na hora do almoço, por isto só tomei um cafezinho, rsss
    bjs

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  8. Parabéns pela estera !
    Agora caminhada já !
    bjs

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  9. Ei Paty!!!
    Te achei no blog da Shazinha e vim conferir...
    Menina, que bom que vc comprou uma esteira e já está fazendo AF, ótimo!!!
    Parabéns pela determinação na RA, continue assim!!!
    Bjs e ótimo feriado!!!

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  10. Oi, Paty!!! obrigada pela visita e pela força. Viu só como a pessoa aqui é viciada em chocolate, está até no nome do cachorro kkk o pior q quando ganhei o cachorro de presente, falei, que nome dou a ele, ai meu marido disse, ele será sua companhia, então dê a ele um nome de algo muito especial pra vc... e olha o nome que coloquei kkk Sou chocolatra, mais estou melhorando, antes comia uma panela de brigadeiro ou uma barra de chocolate sozinha, hj compro uma barra de meio amargo e divido em porções de 3 quadradinhos e deixo na geladeira, quando bate aquela vontade eu pego uma porção e como rsrsrrs
    sobre a receita do iorgurte, vou pegar o link e te passo, olha eu adorei, espero que vc tbem goste.
    bjs

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  11. Oi, Paty, vim te passar a receita do iogurte, como disse, encontrei essa receita no blog da Dani(http://voupesar60denovo.blogspot.com/2010/07/agradecimentos-receitinhas.html )
    Eu testei e adorei, espero que tbem goste. bjs

    Iogurte Caseiro Consistência Firme

    2 litros de leite semi-desnatado (de caixinha)
    1 pote de iogurte natural desnatado
    4 colheres de sopa de leite em pó instantâneo
    2 colheres de sopa de gelatina em pó e sem sabor

    (Antes de começar, aqueça bem e em seguida desligue o forno do fogão, que será usado para desenvolver o iogurte)

    Separe 200 ml de leite juntando a ele as 4 colheres de sopa de leite em pó, o iogurte desnatado e a gelatina hidratada e dissolvida conforme instruções da embalagem. Misture bem.
    Em uma vasilha grande, coloque 1 litro de leite em temperatura ambiente e junte a mistura acima, mexendo bem para evitar grumos. Reserve
    Leve os 800 ml de leite restantes ao fogo, até levantar fervura.
    Despeje sobre a mistura reservada, mexendo até incorporar.
    Passe para potinhos ou vasilhas de sua preferência, desde que tenham tampas.
    Coloque-os em uma assadeira e enrole com uma toalha limpa, levando ao forno que foi aquecido e desligado, deixe descansar por um mínimo de 8 e um máximo de 12 horas.
    Passe para a geladeira e deixe por mais umas 4 horas para que adquira consistência de flan

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  12. Que coisa boa de esteiraa uhuuu
    amiga eu faço 1 hora de esteira na academia corro 5 min e ando 5 e suo bastante dá uns 6 km percorridos... dá uma sensação de dever cumprido que é uma blz kkkk
    Bjs e forçaa ae q agoraa vai rs

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  13. É isso aí, bola pra frente!
    Agora vc vai poder correr atrás do prejuízo, literalmente - hehehehe.

    Cardápio excelente!
    Atividade física a mil...
    Uma dica: se vc alternar a velocidade na esteira, por exemplo, andar 1 minuto a 5km/h, outro minuto a 6,, outro a 7, voltar pros 5...
    Emagrece muito mais que ficar numa intensidade só. Eu já testei!
    Bj

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  14. é isso ai amiga forçaaaaaaa
    olha acho que vou fazer esse programa
    no meu simulador de corrida
    beijão

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  15. oi querida parabéns pela esteira animo ai garota vc consegue beijos e boa quarta feira

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Oi amiga que bom que vc veio.bjinhos!!

Se eu fiz..Posso fazer denovo! Dez./09

Todos me ajudaram muito!!

Todos me ajudaram muito!!
Desafio Adorooooooo!!!