Graças a Deus, depois de tanta dor de cabeça,rsrsrsrsrmas vamos lá.
o que importa é que não tenho mas desculpas,
agora é pra valer.rsrsrsrsrrsr
Pesquisei na net e gostei desse plano de caminhada.
Veja:
Power caminhada: -1 kg por semana
Nem caminhar nem correr. Andar em ritmo acelerado é um jeito fácil e rápido de detonar calorias e secar a gordura. É vapt-vupt: você aperta o passo e enxuga os excessos.
Preparada?
Sim sim...
Caminhada power:36 min / distancia:2,5km / velocidade: 4/5 km
Cardápio:
lanche:1 maça (65 cal)
almoço:3c. de arroz + filé de frango desfiado(260 cal)
lanche da tarde:danone(57 cal.)
janta: vitamina de morango + sanduiche natural(frango desfiado) 400 cal
total:882 cal / dia
Meninas comi pouco pois depois de ontem não conseguia comer nada.
bjos e até...
Que otimo q chegou a esteira!!
ResponderExcluirAgora nao tem mais desculpas hem...rss...
Bjs!
Oi, amiga!! obrigada pela visita e pela força!
ResponderExcluirbjs
Oiii Paty!
ResponderExcluirPois é,uma pena mesmo!
Que legal poder se exercitar em casa!
Pega firme hein?! rs
Tenha um ótimo feriado!
Fique com Deus!
Beijoss e força ai!
Que legal esteira em casa!!! Coloca foto dela...
ResponderExcluirEu preciso parar com essa mania de me pesar todos os dias! Determinei hoje que só me peso agora 1 vez por semana!
Beijos
Oi amiga...agora vai que vai, hein!!!!
ResponderExcluirbjs
Este comentário foi removido pelo autor.
ResponderExcluirOi Paty, hoje acordei quase na hora do almoço, por isto só tomei um cafezinho, rsss
ResponderExcluirbjs
Parabéns pela estera !
ResponderExcluirAgora caminhada já !
bjs
Ei Paty!!!
ResponderExcluirTe achei no blog da Shazinha e vim conferir...
Menina, que bom que vc comprou uma esteira e já está fazendo AF, ótimo!!!
Parabéns pela determinação na RA, continue assim!!!
Bjs e ótimo feriado!!!
Oi, Paty!!! obrigada pela visita e pela força. Viu só como a pessoa aqui é viciada em chocolate, está até no nome do cachorro kkk o pior q quando ganhei o cachorro de presente, falei, que nome dou a ele, ai meu marido disse, ele será sua companhia, então dê a ele um nome de algo muito especial pra vc... e olha o nome que coloquei kkk Sou chocolatra, mais estou melhorando, antes comia uma panela de brigadeiro ou uma barra de chocolate sozinha, hj compro uma barra de meio amargo e divido em porções de 3 quadradinhos e deixo na geladeira, quando bate aquela vontade eu pego uma porção e como rsrsrrs
ResponderExcluirsobre a receita do iorgurte, vou pegar o link e te passo, olha eu adorei, espero que vc tbem goste.
bjs
Oi, Paty, vim te passar a receita do iogurte, como disse, encontrei essa receita no blog da Dani(http://voupesar60denovo.blogspot.com/2010/07/agradecimentos-receitinhas.html )
ResponderExcluirEu testei e adorei, espero que tbem goste. bjs
Iogurte Caseiro Consistência Firme
2 litros de leite semi-desnatado (de caixinha)
1 pote de iogurte natural desnatado
4 colheres de sopa de leite em pó instantâneo
2 colheres de sopa de gelatina em pó e sem sabor
(Antes de começar, aqueça bem e em seguida desligue o forno do fogão, que será usado para desenvolver o iogurte)
Separe 200 ml de leite juntando a ele as 4 colheres de sopa de leite em pó, o iogurte desnatado e a gelatina hidratada e dissolvida conforme instruções da embalagem. Misture bem.
Em uma vasilha grande, coloque 1 litro de leite em temperatura ambiente e junte a mistura acima, mexendo bem para evitar grumos. Reserve
Leve os 800 ml de leite restantes ao fogo, até levantar fervura.
Despeje sobre a mistura reservada, mexendo até incorporar.
Passe para potinhos ou vasilhas de sua preferência, desde que tenham tampas.
Coloque-os em uma assadeira e enrole com uma toalha limpa, levando ao forno que foi aquecido e desligado, deixe descansar por um mínimo de 8 e um máximo de 12 horas.
Passe para a geladeira e deixe por mais umas 4 horas para que adquira consistência de flan
Que coisa boa de esteiraa uhuuu
ResponderExcluiramiga eu faço 1 hora de esteira na academia corro 5 min e ando 5 e suo bastante dá uns 6 km percorridos... dá uma sensação de dever cumprido que é uma blz kkkk
Bjs e forçaa ae q agoraa vai rs
Parabéns pelo regime ..
ResponderExcluirBjokas
É isso aí, bola pra frente!
ResponderExcluirAgora vc vai poder correr atrás do prejuízo, literalmente - hehehehe.
Cardápio excelente!
Atividade física a mil...
Uma dica: se vc alternar a velocidade na esteira, por exemplo, andar 1 minuto a 5km/h, outro minuto a 6,, outro a 7, voltar pros 5...
Emagrece muito mais que ficar numa intensidade só. Eu já testei!
Bj
é isso ai amiga forçaaaaaaa
ResponderExcluirolha acho que vou fazer esse programa
no meu simulador de corrida
beijão
oi querida parabéns pela esteira animo ai garota vc consegue beijos e boa quarta feira
ResponderExcluir