quinta-feira, 28 de janeiro de 2010

Meninas me ajudem nas contas...atualizei as contas.

Meninas a água voltou. eheheheheheheh!!!!(POST ANTERIOR)
O dia de ontem foi certinho,ehehehehe


Meninas me ajudem nas contas...

Calma... não é pra pagar contas,
e sim fazer contas,kkkkkkkkkkkkkkkk

Li no site:
NUTRIÇÃO

Cálculo de Necessidades Diárias de Energia

*Gasto energético básico:
Para cada kg de peso são necessários 1,3 kcal para cada hora.

(ex: um atleta pesando 65kg precisaria 1,3 x 24 horas x 65 kg por dia)

Então vamos lá:

1,3 cal por hora x 24horas x 60kg = 1870 cal

se eu me exercitar por 1 hora dia : +ou- 350cal
* Gasto Energético Extra com exercício (Somar ao Básico Sedentário)
jump:30 min trote leve :135 cal
caminhar :30min. leve a moderado : 150cal
bike:30min:210cal

Total: 2.220 cal

*se eu comer 1.200cal /dia
*diminuir 1.000 cal / dia
em 7 dias terei eliminado 1kg

esta certo ou não?

Agora sem exercícios:

1870 cal gasto basal
1200 cal alimentação
-670 cal vou levar 11 dias pra emagrecer 1kg
sem nenhuma jacada no meio,claro!!!

Meninas me ajudem nos cálculos?
esta certo?

Li no blog da Karen que temos que calcular,
emagrecer é matemática.Ela que disse,rsrsrrsrsrsrr
Comer menos que gastar,então vou conseguir.
bjos e bjos

Não quero me iludir,quero metas reais.
vou fazer do mês de Fevereiro
um tira teima.
fazer ele tão certinho que vou me surpreender.

Atualizado.....
Meninas usei o link que a Karen me indicou:
http://www.vivaesporte.com.br/calculad/calorbmr.html

Deu assim:
TMB:1355 cal Gasto calorico total:2004

então: 2004 -1000= 1004cal

daí =ou - 7 dias terei perdido 1kg

deu uma diferença de 200 cal de um calculo pro outro,
mas vou manter o segundo.

18 comentários:

  1. Paty, matematica é... mas claro que existem varios fatores, como idade, altura, frio, calor, cada metabolismo reage diferente...o meu nao é igual o teu, e de mais ninguem... o fato de estar estressada, feliz, com medo qq coisa...influencia....se tu ler meu post ta la.... e aquela calculadora que tem lá é bem mais facil que essas contas ai.... o que tens que saber é a tmb....sabendo a tmb é que sabes quantos dias sem exercicios consegues perder 1 kg.... apenas diminuindo a alimentação e tarefas diarias.
    Mas atenção o mais dificil nisso tudo : é controlar a boca e a cabeça da gente !

    ResponderExcluir
  2. Vixeeee, a Karem disse tudo rsrs, olha pelo cálculo da dieta dos pontos da pra saber em calorias qt vc pode comer por dia fazendo atividade física... se vc não conseguir descobrir me fala q vejo pra vc, bjuss

    ResponderExcluir
  3. quantos calculos rsrs!!que bom que a agua voltou!
    bjs

    ResponderExcluir
  4. Oi amiga, desculpa mais odeeeeeeeeio fazer contas, nem a calculadora me ajudda rsrsrs

    Beijosssssssssss

    ResponderExcluir
  5. Que bom que água voltou!

    Não sou muito fã de números, mas acho que é isso mesmo.
    O mais importante é você ter em mente um cálculo básico:

    comer menos + exercitar mais = TODA BOA...risos

    Bjs

    ResponderExcluir
  6. sou péssima c cálculos!!
    principalmente de calorias gasto energético.. rsrsrrss

    bjinhos
    gostei da matematica da amiga aí de cima
    comer menos + exercitar mais = TODA BOA

    ResponderExcluir
  7. É isso ae amiga, calcular certinho para deixar as calorias extras para trás, certíssima.
    bjus

    ResponderExcluir
  8. paty é isso mesmo se fizermos exercícios nossas calorias consumidas diminuem não é ilusão claro que temos que considerar vario fatores maisna prática da certo, porque se consumimos 1500 calorias mais fizermos um exercício que consome 350 calorias no dia o total é 1150 calorias e fora as outras calorias eliminamos durante o dia p/ o organismo funcionar e nos exexcícios comuns que fazemos, há escrevi um post sobre isso proucura lá no blog. bjus

    ResponderExcluir
  9. Está certo seguindo este metodo, mas vc sabe que existem vários e nenhum foi "coroado" o correto, né? Mas co, certeza assim vc emagrece...é só ter um deficit! ;)
    Beijosss

    ResponderExcluir
  10. acho que tá certo sim!
    mas eu me guiava pelo método de cálculo da dieta dos pontos...
    Beijos!

    ResponderExcluir
  11. Nuss chega a minha cabeça doeu agora kkkkkk
    Beeijos

    ResponderExcluir
  12. Rsrsrs... como disse a maioria das meninas acima matemática é f...., que o meu amrido não leia isso que estou escrevendo, rsrs... beijos, beijos Paty!

    ResponderExcluir
  13. Tentei te ajudar, mas deu um nó na caixola!kkkkkkk
    Quero agradecer as palavras amigas e pelo apoio.Isso é, e tem sido muito importante pra mim.Bjks

    ResponderExcluir
  14. Oi Paty é dessa marca aqui http://www.takinutri.com.br/
    Bjus

    ResponderExcluir
  15. Olha paty nao entendi bem teus calculos mas repara nos meus....

    Se a tua TMB é 1870
    isso quer dizer que :
    7000 - 1870 + 1000 = 870 x 8 dias = 6960 isso quer dizer que para tu perder 1 kg sem exercicios levaria uns 8 dias com uma alimentacao de 1000 calorias....

    agora se fazes exercicios tipo 530 calorias em exercicios diarios

    é os 870 + 530 = 1400 x 5 = 7000

    Resumo : se tu comer 1000, e gastar 500 e tal calorias por dia em exercicios.... em 5 dias perde 1 kg

    ResponderExcluir
  16. Ai Paty, que rolo não entendi nada,mas to na torcida pra vc fazer o mês de fevereiro lindinho e sem jacadas, um abraço de dois braços e com duas vorta e meia.Jana.

    ResponderExcluir
  17. kkkkk nao temos paciencia para contas mais sabemos q essa dieta e simplimente demais q a resultados sim mt sucesso sempre patty!

    ResponderExcluir
  18. OLÁ PATY, TBM TO NESSA LUTA CONSTANTE,PARABÉNS PELA ATITUDE E TENHO CERTEZA QUE IRÁ VENCER!!
    ME ADICIONA AMIGATERNURA@HOTMAIL.COM, PODEMOS TROCAR EXPERIENCIAS, EU JÁ ELIMINEI 20KG COM RA E EXERCICIO,MAS PRECISO ELIMINAR UNS 25KG AINDA.BJS ANDRÉA

    ResponderExcluir

Oi amiga que bom que vc veio.bjinhos!!

Se eu fiz..Posso fazer denovo! Dez./09

Todos me ajudaram muito!!

Todos me ajudaram muito!!
Desafio Adorooooooo!!!