O dia de ontem foi certinho,ehehehehe
Meninas me ajudem nas contas...
Calma... não é pra pagar contas,
e sim fazer contas,kkkkkkkkkkkkkkkk
Li no site:
NUTRIÇÃO
Cálculo de Necessidades Diárias de Energia
*Gasto energético básico:
Para cada kg de peso são necessários 1,3 kcal para cada 
hora.
(ex: um atleta pesando 65kg precisaria 1,3 x 24 horas x 65 kg por dia)
Então vamos lá:
1,3 cal por hora x 24horas x 60kg = 1870 cal
* Gasto Energético Extra com exercício (Somar ao Básico Sedentário)
jump:30 min trote leve :135 cal
caminhar :30min. leve a moderado : 150cal
bike:30min:210cal
Total: 2.220 cal
*se eu comer 1.200cal /dia
*diminuir 1.000 cal / dia
em 7 dias terei eliminado 1kg
esta certo ou não?
Agora sem exercícios:
1870 cal gasto basal
1200 cal alimentação
-670 cal vou levar 11 dias pra emagrecer 1kg
sem nenhuma jacada no meio,claro!!!
Meninas me ajudem nos cálculos?
esta certo?
Li no blog da Karen que temos que calcular,
emagrecer é matemática.Ela que disse,rsrsrrsrsrsrr
Comer menos que gastar,então vou conseguir.
bjos e bjos
Não quero me iludir,quero metas reais.
vou fazer do mês de Fevereiro
um tira teima.
fazer ele tão certinho que vou me surpreender.
Atualizado.....
Meninas usei o link que a Karen me indicou:
http://www.vivaesporte.com.br/calculad/calorbmr.html
Deu assim:
TMB:1355 cal Gasto calorico total:2004
então: 2004 -1000= 1004cal
daí =ou - 7 dias terei perdido 1kg
deu uma diferença de 200 cal de um calculo pro outro,
mas vou manter o segundo.
Paty, matematica é... mas claro que existem varios fatores, como idade, altura, frio, calor, cada metabolismo reage diferente...o meu nao é igual o teu, e de mais ninguem... o fato de estar estressada, feliz, com medo qq coisa...influencia....se tu ler meu post ta la.... e aquela calculadora que tem lá é bem mais facil que essas contas ai.... o que tens que saber é a tmb....sabendo a tmb é que sabes quantos dias sem exercicios consegues perder 1 kg.... apenas diminuindo a alimentação e tarefas diarias.
ResponderExcluirMas atenção o mais dificil nisso tudo : é controlar a boca e a cabeça da gente !
Vixeeee, a Karem disse tudo rsrs, olha pelo cálculo da dieta dos pontos da pra saber em calorias qt vc pode comer por dia fazendo atividade física... se vc não conseguir descobrir me fala q vejo pra vc, bjuss
ResponderExcluirquantos calculos rsrs!!que bom que a agua voltou!
ResponderExcluirbjs
Oi amiga, desculpa mais odeeeeeeeeio fazer contas, nem a calculadora me ajudda rsrsrs
ResponderExcluirBeijosssssssssss
Que bom que água voltou!
ResponderExcluirNão sou muito fã de números, mas acho que é isso mesmo.
O mais importante é você ter em mente um cálculo básico:
comer menos + exercitar mais = TODA BOA...risos
Bjs
sou péssima c cálculos!!
ResponderExcluirprincipalmente de calorias gasto energético.. rsrsrrss
bjinhos
gostei da matematica da amiga aí de cima
comer menos + exercitar mais = TODA BOA
É isso ae amiga, calcular certinho para deixar as calorias extras para trás, certíssima.
ResponderExcluirbjus
paty é isso mesmo se fizermos exercícios nossas calorias consumidas diminuem não é ilusão claro que temos que considerar vario fatores maisna prática da certo, porque se consumimos 1500 calorias mais fizermos um exercício que consome 350 calorias no dia o total é 1150 calorias e fora as outras calorias eliminamos durante o dia p/ o organismo funcionar e nos exexcícios comuns que fazemos, há escrevi um post sobre isso proucura lá no blog. bjus
ResponderExcluirEstá certo seguindo este metodo, mas vc sabe que existem vários e nenhum foi "coroado" o correto, né? Mas co, certeza assim vc emagrece...é só ter um deficit! ;)
ResponderExcluirBeijosss
acho que tá certo sim!
ResponderExcluirmas eu me guiava pelo método de cálculo da dieta dos pontos...
Beijos!
Nuss chega a minha cabeça doeu agora kkkkkk
ResponderExcluirBeeijos
Rsrsrs... como disse a maioria das meninas acima matemática é f...., que o meu amrido não leia isso que estou escrevendo, rsrs... beijos, beijos Paty!
ResponderExcluirTentei te ajudar, mas deu um nó na caixola!kkkkkkk
ResponderExcluirQuero agradecer as palavras amigas e pelo apoio.Isso é, e tem sido muito importante pra mim.Bjks
Oi Paty é dessa marca aqui http://www.takinutri.com.br/
ResponderExcluirBjus
Olha paty nao entendi bem teus calculos mas repara nos meus....
ResponderExcluirSe a tua TMB é 1870
isso quer dizer que :
7000 - 1870 + 1000 = 870 x 8 dias = 6960 isso quer dizer que para tu perder 1 kg sem exercicios levaria uns 8 dias com uma alimentacao de 1000 calorias....
agora se fazes exercicios tipo 530 calorias em exercicios diarios
é os 870 + 530 = 1400 x 5 = 7000
Resumo : se tu comer 1000, e gastar 500 e tal calorias por dia em exercicios.... em 5 dias perde 1 kg
Ai Paty, que rolo não entendi nada,mas to na torcida pra vc fazer o mês de fevereiro lindinho e sem jacadas, um abraço de dois braços e com duas vorta e meia.Jana.
ResponderExcluirkkkkk nao temos paciencia para contas mais sabemos q essa dieta e simplimente demais q a resultados sim mt sucesso sempre patty!
ResponderExcluirOLÁ PATY, TBM TO NESSA LUTA CONSTANTE,PARABÉNS PELA ATITUDE E TENHO CERTEZA QUE IRÁ VENCER!!
ResponderExcluirME ADICIONA AMIGATERNURA@HOTMAIL.COM, PODEMOS TROCAR EXPERIENCIAS, EU JÁ ELIMINEI 20KG COM RA E EXERCICIO,MAS PRECISO ELIMINAR UNS 25KG AINDA.BJS ANDRÉA