Passei rapidinho só pra dizer...

Bom Diaaaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!!!!!!!!

Minhas lindas descobri o pq de tanto estress,
da balança ter subido ontem,e das cólicas que senti.
D. M. na área.
Nem me dei conta pois ela se adiantou muito,
mas meu estress era TPM.

alias esse mês até que ela veio mas calma,
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
só tive vontade de matar uns dois ou três,kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

mas assim que ela for embora meu pesinho deve descer,
assim devo ver o 58 lindinho lá na balança de novo.

um grande bjo a todas.
estou indo trabalhar,
a não posso esquecer de contar que ontem foi perfeito,
nada de jacadas no trabalho,
levei lanches e passei tranquila.
Confesso que a vontade por chocolates estava forte,
mas nem olhei pra ele,
a e nada de fri tbm,nem zero.
estou me comportando bem.

bjos e bjos
lindonas amanhã eu comento no blog de vcs pois hj é corrido,
estou de saida pro trabalho.

mil bjoooooooooooooooooooossssssssssssssssssssss
adoro vcsssssssssssssssssssssssssssssssssssss

Amigas adorei cada comentario de ontem e de sempre.
Pode comentar,
e pode dar bronca quando eu precisar.
bjoooooooooooooooooooooooooooooosssssssssssssss

agora fuiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
mas amanhã eu vou
estar aqui dinovo dinovo dinovo

Hj é sabado,fim do desafio shake....

Oiiiiiiiiiiiiiiiiiii
lindas rapidinho:
iniciei o mês com 59,4g
cheguei a 60,3g dia 21/01
devido a um monte de jacadas,
Ai comecei a trocar a janta por shake.
Do dia 21/01 a 30/01
dez dias de shake:

E o peso é ....
59,1g
-1,2g
Não estou nada feliz com esse peso,
vinha desde domingo na casa do 58kg
assim:
domingo: 58,6g
segunda: 58,6g
terça:59,0g
quarta:59,2g
quinta:58,7g
sexta:58,8g
hj:59,1g

Poxa bem que podia ter ficado na casinha do 58 :(
Mas...
Poxa estou muito triste comigo mesma,
pois em Dezembro dia 15/12 eu estava com 58,2g
Feliz da vida,aiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
comi demais,nada de exercícios....
ai estou eu aqui com 59,1g denovo.
(desculpa o desabafo)

meninas bom dia,
que todas tenhamos um fim de semana light,
vou trabalhar :(
mas estou levando lanchinhos e nada de jacar.

minhas lindas usei o shake por dez dias,
vi sim um bom resultado,mas quero voltar as saladinhas,
aos lanchinhos leves,shake só de vez em quando.

Quero aprender a comer,
isso mesmo,eu já aprendi tanta coisa na vida,
comer tem sido minha nova aprendizagem.

Vou fazer de Fevereiro um mês certinho.
Não quero e não vou jacar,
mas se acontecer,vou recomeçar na próxima refeição,
vou tentar controlar a ansiedade,
sei que a TPM,me sufoca,
mas vou me conter.

Tenho dois desafios novo pra Fevereiro,e acabei de criar mais um.
assim não posso nem pensar em jacar,kkkkkkkkkkkkk

"Estou muito triste com algumas coisas que aconteceram ontem aqui em casa,mas não quero descontar numa barra de chocolate,espero que eu tenha muita força,pois ta difícil até
de começar o dia."


um grande bjo em cada uma,
e um belo fim de semana a todas.

100 vocês não sei viver !!! +de 100 amigas!

Quero dizer o quanto estou feliz,
meninas 102,
isso mesmo ultrapassei a marca de 100 seguidores,
+ de 100 amigas,
+ de 100 pessoas especiais,
+ de 100 cantinhos incentivadores,
100 vocês não sei mais viver.

Meninas crie o blog sem grandes pretensões,
estava a procura de apoio e dicas sobre emagrecer,
mas para minha surpresa,
encontrei amigas,
pessoas tão especiais,
que já fazem parte da minha vida,
isso mesmo vcs são indispensáveis,
insubstituiveis,
inigualaveis,
vcs são demais.

Cada dia aprendo coisas novas,
me divirto com vcs,
amadureço,reflito.

Quero dizer o quanto vcs foram e são importantes nesta minha caminhada.
Meu muito obrigado de coração a todas,
e a cada uma em particular.
um grande bjo.
e vamos rumo ao toda boa.

As roupas enganam? (Perlla)

Amigas a dias atrás vimos na net a cantora Perlla assim:
Parecia estar muito acima do peso.


Hj vi essas fotos dela,simplesmente linda,vai entender,
ela disse que o vestido não a favoreceu,será?


meninas vcs acham que a roupa faz tanta diferença?

Vejam as fotos:
...

O que pode ser? ela esta bem mais magra
nessas fotos,
será que ela fez dieta ou era o vestido?

bjos

Meninas me ajudem nas contas...atualizei as contas.

Meninas a água voltou. eheheheheheheh!!!!(POST ANTERIOR)
O dia de ontem foi certinho,ehehehehe


Meninas me ajudem nas contas...

Calma... não é pra pagar contas,
e sim fazer contas,kkkkkkkkkkkkkkkk

Li no site:

NUTRIÇÃO

Cálculo de Necessidades Diárias de Energia

*Gasto energético básico:
Para cada kg de peso são necessários 1,3 kcal para cada hora.

(ex: um atleta pesando 65kg precisaria 1,3 x 24 horas x 65 kg por dia)

Então vamos lá:

1,3 cal por hora x 24horas x 60kg = 1870 cal

se eu me exercitar por 1 hora dia : +ou- 350cal
* Gasto Energético Extra com exercício (Somar ao Básico Sedentário)
jump:30 min trote leve :135 cal
caminhar :30min. leve a moderado : 150cal
bike:30min:210cal

Total: 2.220 cal

*se eu comer 1.200cal /dia
*diminuir 1.000 cal / dia
em 7 dias terei eliminado 1kg

esta certo ou não?

Agora sem exercícios:

1870 cal gasto basal
1200 cal alimentação
-670 cal vou levar 11 dias pra emagrecer 1kg
sem nenhuma jacada no meio,claro!!!

Meninas me ajudem nos cálculos?
esta certo?

Li no blog da Karen que temos que calcular,
emagrecer é matemática.Ela que disse,rsrsrrsrsrsrr
Comer menos que gastar,então vou conseguir.
bjos e bjos

Não quero me iludir,quero metas reais.
vou fazer do mês de Fevereiro
um tira teima.
fazer ele tão certinho que vou me surpreender.

Atualizado.....
Meninas usei o link que a Karen me indicou:
http://www.vivaesporte.com.br/calculad/calorbmr.html

Deu assim:
TMB:1355 cal Gasto calorico total:2004

então: 2004 -1000= 1004cal

daí =ou - 7 dias terei perdido 1kg

deu uma diferença de 200 cal de um calculo pro outro,
mas vou manter o segundo.

Poxa tudo me atrapalha...

Poxa até a CEDAE não me ajuda!!!
meninas acordei ontem com tanta vontade te acertar,
mas mal fui lavar o rosto e pronto,
cadê a água?
Isso mesmo acabou,
Jesuiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiisssssssssssssssssssssssssssss
Passar um dia de calor no Rio,com três crianças,
sem água,não dá.
Não tinha nem uma gota d'agua,
a caixa esta com defeito,então água só da rua.
se acaba já viu,
meninas louça juntando,mas no café deu pra segurar,
tomei um copo de danone light c/ 1f. de pão integral,
no lanche 1 copo de danone light,
daí bateu o desespero,kkkkkkkkkkkkk
Hora do almoço,
o q comer?
não tinha nada pronto,
sem água como preparar...
me rendi ao sanduiche nada natural e "refri "
ai que ódio de mim,
mas as coisas ainda podiam piorar,
passou o dia e nada da água chegar,
deu a noite e nada,
decidimos fazer outro lanche.
GENTE !!!!
Tudo dinovo dinovo dinovo.....
Pão com refri,
bem esse dia eu quero esquecer,
só espero que a balança não me lembre dele depois.
pois tava indo tudo tão bem.
minhas lindas desculpe o desabafo,
mas até a cedae me atrapalha.
bjos e bjos

Não tem segredo,só determinação e força de vontade.

Meninas o titulo diz tudo,
emagrecer não tem segredo,
tem que ter muita determinação e força de vontade.
Não é nada fácil dizer,não.
Tenho que confessar que comi dois pedaços de bolo de chocolate ontem,:(
mas vou compensar hj.

Domingo fui fazer uma visitinha rápida a minha cunhada,
pois ela quebrou a perna e já faz dois meses que ela esta com gesso.
Nada de melhorar,"Deus olhe por ela!"
mas assim que ela me viu disse:
Você está de parabéns,
vc esta muito bem,a mudança é visível.
confesso que fiquei super feliz.
Ela me perguntou qual o segredo?
eu respondi nenhum,determinação e força de vontade.
Isso me fez muito bem.

Desde o inicio do ano foi dois dias certo e três de jacadas,
foi assim nas duas primeiras semanas do ano,
mas decidi mudar,retomar o foco,
pois a balança já estava subindo,quase dois kilos.

meninas faz uma semana que retomei o foco,
Ra certinha,água,e nada de exesos,
foi o suficiente pra balança mexer,
já vejo alguns resultados,
a barriga desinchou.e o peso ta descendo.
Mas uma prova que só dependi de mim mudar.

Ra é pra vida toda,sem parar,sem desanimar,sem desistir.
Agora esta é minha frase de cabeceira.

Já decidi que vou dizer varios não.
mas vou dizer sim pra minha saúde,
sim pra calça 38,
sim pro biquini na praia,
sim pras fotos de corpo inteiro,
sim pros vestidos de verão...

Minhas lindas conto com vcs,em cada não dado.
pois sei que vcs estaram aqui pra me apoiar.
meninas mil bjinhos.

meus dias de formiga light...Dicas!!!

Desculpas devidamente pedidas(Paula molim)
Vamos a outro assunto do dia,rsrsrsrs
a balança ta descendo,ehehehehehhe
mas só vou atualizar o peso dia 31/01
fim da era shake,kkkkkkkkkkkkk

Novidades...
Eu adoro esses produtos.

meninas sei que sou formiga e não consigo mudar,
mas posso ser uma formiga light,
estou aprendendo a mudar o jeito de ver as coisas.
Produtos novos (pra mim)
Gelatina
(esta que uso no suco de gelatina)
valor calórico:28 cal





Este tbm é tudo de bom,serve como pudim ou recheio de bolo
Calorias:(produto)95 cal
pronto:430 cal /preparado com leite desnatado
rende 5 porções cada 86 cal



Este é o açúcar que uso:
Ele tem poder de adoçar 4 vezes.
assim,Ele combina em sua formulação açúcar mais adoçantes que o torna mais doce em relação ao açúcar comum, sendo 4x mais doce.
Adoro no café.



Todos esses produtos tem o selo

Benefícios do produto com o Selo de Aprovação SBC:

Ao comprar um produto com o Selo de Aprovação SBC, você está adquirindo alimentos que possuem teores adequados de gorduras, colesterol e sódio (sal), entre outras características importantes para a prevenção e controle de doenças relacionadas ao coração, como colesterol alto, hipertensão (pressão alta), diabetes e obesidade.

Meninas temos que dividir dicas preciosas.

Agora vou esperimentar estes:

Depois venho dizer se são bons,mas tenho certeza que sim.

bolos

e leite condensado.

meninas o site dos produtos :

http://www.lowcucar.com.br

mil bjos e até ....

qualquer momento.

Paula molim quero pedir desculpas....

Amiga quero te pedir desculpas,
(e as meninas)
por não ter comparecido no encontro,

Sei que vc está coberta de razão,não somos crianças,
marcamos dia e horário com certa antecedencia,
estava tudo certo.
Mas eu dependia do ok do meu patrão.
só trabalho sábado,domingo e feriado,
pedi a ele uma folga, ele prometeu arrumar alguém pra por no meu lugar.
mas chegando na hora disse que não conseguiu ninguém,fui trabalhar.
então não pude comparecer.
Sei que foi muito chato ter esperado mais de 20 amigas e só ter aparecido 4.
mas não me perdoaria se não te explicasse.

Peço desculpas aqui,no meu melhor lugar,
meu cantinho,espero que vc me desculpe.
um grande bjo.

Meninas estou melhorando,
a fase de crise existencial esta passando,
agradeço cada comentário.
Sem vcs não seria assim.
teria me enchido de comida,rsrsrs
mil bjos em cada uma.

Um domingo diferente....

Vou tentar ter um domingo diferente,
quero um dia leve,
não quero me cobrar tanto,
não quero me sentir triste,
não quero um dia igual a tantos outros.

Que seja um dia feliz,
que me olhe no espelho e veja um sorriso,
que me diga uma vez, me amo.
que me sinta bem.

meninas estou em crise,
não sei o que quero,
o que me faz feliz,
o que realmente sinto...
Acho que me perdi.
mas me acho ...
prometo.

Se me faltar um motivo pra sorrir,
vou pensar em vcs...
na força que cada uma me dá,
no carinho de cada comentário,
no incentivo diário...
ai vou sim sorrir.

Minha vida esta confusa,
não tem nada a ver com RA .
São assuntos pessoais...
coisa tão confusa.
estou refletindo sobre tudo na minha vida.

ai meninas desculpa acho que ta confuso até de explicar.

bjos e bjos amanhã volto
e se der melhor...

oie,bom sabado / bom encontro meninas.

"Poxa não deu pra ir ao encontro" :(
Mas no próximo eu vou sim!!!

Meninas vou fazer compras light e ter um fim de semana magrinho.
Estou um pouco desanimada,mas já já isso passa.
mil bjos a todas.

Dieta não é nada fácil,
mas ninguém, me disse que seria!

Frase do dia:
Cada escolha,uma renuncia.

no meu caso,escolhi ser magra...
renunciarem aos doces,refris,massas,chocolates,salgadinhos...
Mas sei que valerá muito a pena :)
rsrsrsrsrsrssr

Ganhei este selinho da lindona:
Layla

A regra é ;
indicar sete lindonas.
Vamos lá.
1*Muriel
2*Aline
3*Paty
4*Jéssica Roberta
5*Fabizinha
6*Karyne
7*Janaina

Meninas gostaria de presentear todas,mas são só sete,rsrsrr
todos os blogs que leio são maravilhosos,
cada um com um jeitinho todo especial,
amo todos.

Gente !!! minhas atitudes / minha vida.

meninas minha filha fez bolo de cenoura com cobertura de chocolate.
ai ai ai..
assim não dá?
se eu comi?
pergunta pra obesa que mora dentro de mim.
Comi sim,um pedacinho,mas comi.
ai que chatoooooooooooo

Mas tem noticias boas tbm,fiz 40 min de exercícios.
eheheheheh
Fazia tempo que não faço nada.
bike e jump hj,sim.

Estava lendo o comentário da muriel,
ela me deu uma ideia pra post hj,
vou contar as minhas atitudes
que me fizeram emagrecer os 12 kg.

1*Foco
decidi que ia emagrecer e fui atrás
pesquisei tudo sobre o assunto

2*criei uma meta
58kg na balança

3*fiz uma dieta de 1000cal/dia
e segui a risca

4*cortei doces
serio nada de doces

5*cortei refri
nem light,nem zero

6*comi muitas frutas

7*saladas e grelhados
passaram a fazer parte do meu dia a dia

8*Exercícios diários
sim,era todos os dias com chuva ou sol
45min. diários

9*água
aprendi a beber água

10*chá
tomava 1lt de chá por dia

11*comer linhaça e aveia no café da manhã
batia com danone light.
o intestino funcionava que era uma beleza.

12*criei um blog
ai chegaram vcs,amores de minha vida.
apoio nas horas tristes,alegria nas horas boas.
minhas amigas inseparáveis.
Gente não sei se foi a ideia dela,
mas ela me fez ver tudinhooooo,
caraca,como tenho errado,
a mais ou menos um mês não faço nada direito.
Amiga vc me ajudou a enxergar meus próprios boicotes,
muito obrigada.
te adoro!!!
Meninas adoro todas!!!
mil bjos pra cada uma.
Hj quero mais um dia perfeito.

Minha cabeça vazia...Jacada de cada dia.

Bom diaaaaaaaaaaaa!!!
que seja um dia maravilhoso pra todas nós.
Estou tomando café.rsrsrsrrs
E fazendo planos pra hj.

Meu dia de ontem foi quase certinho
Tomei muito suco,comi 2 sanduiches light,
comi ameixas frescas,
tomei activia...
tava tudo lindinho.
Ai...sempre esse ai.
Sai do serviço as 22h,e com fome...
passei em frente a lanchonete,que passo todos os dias que trabalho,
e nunca compro nada,
mas ontem,passei e voltei...
comprei um x-burque :(
comi,tava uma delicia.
e foi isso,coloquei o dia todo a perder,saco. \0/
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Meninas vou tomar um dose dupla de vergonha na cara,
e parar de comer besteiras.
Chega.
A tbm quero avisar que não estou fazendo RA,
estou de DIETA.
não consegui aprender que posso comer de tudo mas não tudo.
Até alcançar minha meta,vou pensar em dieta.
Não posso dar mole e engordar tudo que já eliminei.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Lindas sei que esta tudo bem confuso,mas estou em guerra comigo mesma,
não quero comer,comer,comer...
quero ser magra.
Isso sim é muito importante pra mim.
Ando meio perdida,mas confio em Deus e em mim que todas essas jacadas já foi.

Hj o Rique vai trazer um shake de chocolate pra mim,
vou trocar a janta por shake,
comer sim coisas planejadas,
cardápio pronto,nada de inventar ideia.
Foi assim que eliminei 12kg,
agora vou eliminar mais 7kg.
e eram só 5kg,mas ganhei +2kg.
60,3g
peso de hj.

Sei que muitas de vcs não apoiam dieta,mas não vou mentir,
pra mim funciona assim.
DIETA

Estou me sentindo assim...
Quanto aos exercícios,estou muito em falta,mas isso tbm muda hj.
Chega de desanimo,preguiça,sei lá o que.
preciso me mexer pra emagrecer.
sei muito bem disso.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Aqui no rio esta um calor horrível,
todo dia quase 40 graus.

Praia, sol, roupas leves,
e eu gorda?
Não pode,não combina.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Vou mudar minha vida hj,conto com o apoio
de todas vcs.
mil bjos...
adoro vcs.

Jacadas / Feriado Rio de Janeiro

Oieeeeeeeeeeee
bom diaaaaaaaaaa
Aqui no Rio é feriado,
hj é dia do padroeiro da cidade.

Que é linda!!!
..

Voltando a RA...
meninas aqui tem sido jacadas atrás de jacadas,
meu peso subiu,
e estou meio desanimada,
Ontem lendo o meu caderninho de anotações vi que
este ano,em 19 dias,foram 10 jacadas,

"gente é muita coisa",
mas posso virar esse jogo
fazer esses 12 dias que faltam pra terminar Janeiro perfeitos,
e ter 21 dias perfeitos a 10 jacadas.
assim eu levo a melhor,rsrsrsrsrrs

Ontem estava pensando e conversando com o Rique,
como as pessoas são maldosas,falam coisas só pra te desaminar,
não aguento mais ouvir piadinhas sobre minha dieta,
é só vc dizer um não,
ai vem aquela piadinha,
"A ela ta de dieta,srrsrrsr"
riem do que ?
É uma decisão minha,
quero emagrecer sim,
sei que as vezes jaco(muito),mas sei o quanto já consegui,
foram 12 kg,não é nada fácil,vcs sabem disso.
Meninas se eles não querem ajudar,
podiam pelo menos ficar calados,não acham?

Errei,errei feio esses dias de Janeiro,
sei que posso ser muito melhor que isso.
Jaquei..Jaquei...Jaquei...
mas decidi mudar,e sei que posso sim recomeçar.

Aprendi que o primeiro passo é reconhecer o erro,
o segundo é mudar o que esta errado.
Agora é a hora de mudar.


Quero agradecer o carinho de cada comentário,
é muito bom pode dividir esse cantinho com pessoas tão especiais..
Vcs.

Meninas hj vou trabalhar muitos bjos e fuiiiiii

selinhos

Ganhei um selinho da Giovana

Regras:
Dizer quem te indicou e indicar 5 amigas.

Quem me indicou: Giovana

Cinco Amigas:Aline,Jéssica Araujo,Jéssica,Meyka e Pê

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

regrinha do selinho:

*Repassar para 5 lindas batalhadoras de plantão e avisá-las;

Tenho 93 amigas super poderosas,então quem ainda não tem pode pegar,rsrsrs

*Divulgar o blog de quem ganhou;
Ganhei da Patrícia Merlin

*Citar uma frase que vem te ajudando.
Só não conseque quem desisti.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Esse eu gannhei da Patricia Merlin e da Pê

Indicar para cinco amigas:


Frase: vou conseguir por mim e pra mim.




~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Estes eu ganhei da Layla
Indicar 12 amigas: