8/15 dias perfeitinhos
2/10 dias sem carboidratos / 18h
Bom dia meninas,
animadas hj?
espero que sim,ontem a tarde fiquei tristonha
pelo peso mas já passou.
Meninas ontem a noite venci uma guerra,kkk
estou no desfio sem carbo/18h,
minha sogra chegou aqui em casa com bolo de banana,com calda,
meninas meus olhos brilharam,
mas busquei dentro de mim forças
e NÃO COMI.
Ela riu e disse que um bolinho não fazia mal,(tentação)
mas o importante é que não comi.
Jantei minha saladinha (beterraba/couve-flor/alface)c/fígado de galinha
Nada de carboidratos,resisti.
parabéns pra mim,eheheheh :)
Meninas acordei ,e troquei o pão integral
por um pequeno pedaço do bolo.
Agora vou pedalar pra queimar ele todinho,kkkk
amigas como esta sendo difícil emagrecer,
no inicio perdia 1kg por semana,
mas agora quase 1 mês e meio com 62kg
não vou desanimar,mas as vezes me entristece
deixa pra lá ,vou fazer minha parte
ele tem que baixar.
bjinhos minhas lindas
sem vcs seria muito mas difícil.
adoro cada comentário,vcs são demais.
mil bjinhos
Amigas achei na net e adorei,
vim dividir com vcs:
RA é reeducação alimentar,
água centro de tudo.
“Coma bem, viva melhor”
A base do nosso bem-estar passa por uma alimentação saudável. Muitas vezes não praticamos uma alimentação saudável por falta de conhecimento.
A roda dos alimentos é uma imagem ou representação gráfica que ajuda a escolher e a combinar os alimentos que deverão fazer parte da alimentação diária. É um símbolo em forma de círculo que se divide em sectores de diferentes tamanhos que se designam por Grupos que reúnem alimentos com propriedades nutricionais semelhantes. Por isso podem e devem ser substituídos regularmente de forma a segurar a variedade, um princípio essencial numa alimentação de qualidade.
Em cada porção da roda estão contidos diferentes alimentos, referenciando-se apenas os mais significativos. Esta imagem permite visualizar, para além da variedade de alimentos distribuídos pelos sete grupos, a proporção em que devemos come-los. Diariamente, devem comer-se porções de todos os grupos de alimentos, que variam consoante as necessidades energéticas individuais: crianças de 1 a 3 anos, os homens activos e os rapazes adolescentes representam os extremos quanto a necessidades; a restante população deve orientar-se pelos valores intermédios.
Com o objectivo de facilitar a compreensão do conteúdo da roda dos alimentos, foram incluídas três frases que a acompanham:
- Comer alimentos de cada grupo e beber água diariamente (Alimentação completa);
- Comer maior quantidade de alimentos pertencentes aos grupos de maior dimensão e menor quantidade dos que se encontram nos grupos de menor dimensão (Alimentação equilibrada);
- Comer alimentos diferentes dentro de cada grupo, variando diariamente, semanalmente e nas diferentes épocas do ano (Alimentação variada).
A água é um alimento vital e como entra na constituição de todos os alimentos não possui grupo próprio. Representa-se no centro da Roda, pois deve beber-se em abundância, entre 1,5 e 3 litros por dia. Embora a água seja a melhor bebida para satisfazer a sede, pode também recorrer-se a outras bebidas que não contenham adição de açúcar, álcool ou cafeína. Os sumos de fruta naturais e os chás sem cafeína (camomila, cidreira, limão, tília...) são exemplos destas bebidas.
A roda dos alimentos constitui um guia de orientação, mas não deve ser lida como um tipo de norma cujas prescrições impõem alimentos e pesos rígidos na confecção de pratos culinários, capazes de harmonizar desnecessariamente a nossa culinária e afectar a diversidade alimentar.
Comer saudavelmente é diversificar a culinária, respeitar as tradições gastronómicas da região e outras características físicas e sociais da população.
Oito regras para viveres saudavelmente
- Faz cinco refeições por dia. Não te esqueças de que o pequeno-almoço é muito importante.
- Entre cada refeição deve haver um intervalo de cerca de três horas. Por isso não estejas sempre a “petiscar” salgados ou doces, enquanto vês televisão.
- Não abuses dos alimentos pré-confeccionados muito ricos em gordura e sal. Se gostas de fast-food, nunca a consumas mais do que uma vez por semana.
- Consome de preferência alimentos frescos.
- Não te esqueças que as saladas, as frutas e os legumes são muito importantes. Consome-os diariamente.
- Não comas muitos doces e, sobretudo, não o faças entre as refeições!
- Bebe leite! É muito importante para o teu crescimento.
- Verifica os rótulos das embalagens dos alimentos para saberes o que comes e para saberes se estão dentro do prazo de validade.
E não te esqueças:
“COMER PARA VIVER E NÃO VIVER PARA COMER”.
http://apalmatoria.no.sapo.pt/dez_2004/matematica_02.htm
