quinta-feira, 22 de outubro de 2009

Bom dia meninas!!!

8/15 dias perfeitinhos

2/10 dias sem carboidratos / 18h

Bom dia meninas,
animadas hj?
espero que sim,ontem a tarde fiquei tristonha
pelo peso mas já passou.

Meninas ontem a noite venci uma guerra,kkk
estou no desfio sem carbo/18h,

minha sogra chegou aqui em casa com bolo de banana,com calda,
meninas meus olhos brilharam,
mas busquei dentro de mim forças
e NÃO COMI.

Ela riu e disse que um bolinho não fazia mal,(tentação)
mas o importante é que não comi.


Jantei minha saladinha (beterraba/couve-flor/alface)c/fígado de galinha

Nada de carboidratos,resisti.
parabéns pra mim,eheheheh :)

Meninas acordei ,e troquei o pão integral
por um pequeno pedaço do bolo.
Agora vou pedalar pra queimar ele todinho,kkkk


amigas como esta sendo difícil emagrecer,
no inicio perdia 1kg por semana,
mas agora quase 1 mês e meio com 62kg
não vou desanimar,mas as vezes me entristece

deixa pra lá ,vou fazer minha parte
ele tem que baixar.
bjinhos minhas lindas
sem vcs seria muito mas difícil.
adoro cada comentário,vcs são demais.
mil bjinhos

Amigas achei na net e adorei,
vim dividir com vcs:
RA é reeducação alimentar,
água centro de tudo.

“Coma bem, viva melhor”

A base do nosso bem-estar passa por uma alimentação saudável. Muitas vezes não praticamos uma alimentação saudável por falta de conhecimento.





A roda dos alimentos é uma imagem ou representação gráfica que ajuda a escolher e a combinar os alimentos que deverão fazer parte da alimentação diária. É um símbolo em forma de círculo que se divide em sectores de diferentes tamanhos que se designam por Grupos que reúnem alimentos com propriedades nutricionais semelhantes. Por isso podem e devem ser substituídos regularmente de forma a segurar a variedade, um princípio essencial numa alimentação de qualidade.

Em cada porção da roda estão contidos diferentes alimentos, referenciando-se apenas os mais significativos. Esta imagem permite visualizar, para além da variedade de alimentos distribuídos pelos sete grupos, a proporção em que devemos come-los. Diariamente, devem comer-se porções de todos os grupos de alimentos, que variam consoante as necessidades energéticas individuais: crianças de 1 a 3 anos, os homens activos e os rapazes adolescentes representam os extremos quanto a necessidades; a restante população deve orientar-se pelos valores intermédios.

Com o objectivo de facilitar a compreensão do conteúdo da roda dos alimentos, foram incluídas três frases que a acompanham:

- Comer alimentos de cada grupo e beber água diariamente (Alimentação completa);

- Comer maior quantidade de alimentos pertencentes aos grupos de maior dimensão e menor quantidade dos que se encontram nos grupos de menor dimensão (Alimentação equilibrada);

- Comer alimentos diferentes dentro de cada grupo, variando diariamente, semanalmente e nas diferentes épocas do ano (Alimentação variada).

A água é um alimento vital e como entra na constituição de todos os alimentos não possui grupo próprio. Representa-se no centro da Roda, pois deve beber-se em abundância, entre 1,5 e 3 litros por dia. Embora a água seja a melhor bebida para satisfazer a sede, pode também recorrer-se a outras bebidas que não contenham adição de açúcar, álcool ou cafeína. Os sumos de fruta naturais e os chás sem cafeína (camomila, cidreira, limão, tília...) são exemplos destas bebidas.

A roda dos alimentos constitui um guia de orientação, mas não deve ser lida como um tipo de norma cujas prescrições impõem alimentos e pesos rígidos na confecção de pratos culinários, capazes de harmonizar desnecessariamente a nossa culinária e afectar a diversidade alimentar.

Comer saudavelmente é diversificar a culinária, respeitar as tradições gastronómicas da região e outras características físicas e sociais da população.

Oito regras para viveres saudavelmente

    - Faz cinco refeições por dia. Não te esqueças de que o pequeno-almoço é muito importante.

    - Entre cada refeição deve haver um intervalo de cerca de três horas. Por isso não estejas sempre a “petiscar” salgados ou doces, enquanto vês televisão.

    - Não abuses dos alimentos pré-confeccionados muito ricos em gordura e sal. Se gostas de fast-food, nunca a consumas mais do que uma vez por semana.

    - Consome de preferência alimentos frescos.

    - Não te esqueças que as saladas, as frutas e os legumes são muito importantes. Consome-os diariamente.

    - Não comas muitos doces e, sobretudo, não o faças entre as refeições!

    - Bebe leite! É muito importante para o teu crescimento.

    - Verifica os rótulos das embalagens dos alimentos para saberes o que comes e para saberes se estão dentro do prazo de validade.

E não te esqueças:

“COMER PARA VIVER E NÃO VIVER PARA COMER”.

http://apalmatoria.no.sapo.pt/dez_2004/matematica_02.htm

12 comentários:

  1. OI linda.. li suas dicas, são sempre bem vindas...
    E parabéns por resistir ontem de noite, sem carb após 18 hs vai dar uma grande diferença na balança, vc vai ver...
    Bjos e uma ótima quinta...

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  2. Oiiii...
    Eh isso ai...nao pode desanimar nãoo!!!
    As vezes a vida nos testa!!!
    Continue em sua caminhada pelo emagrecimento q vc chegará la...
    Eu estou fazendo RA a 2 semanas...to perdendo pouquinho, mais estou!!! com calma, e fazendo a coisa certa, chegaremos la!!!

    Mta Força p vc viu?!?!

    Bjinhusssssssssss

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  3. nao desanime, inteisfique os exercicios! invente algo novo para comer, assim o peso dá uma mexidinha! bjus e obrigada pela visita

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  4. É amiga, sei exatamente o que vc está passando, estou nesse engorda-emagrece também desde agosto.
    Mss agora vai!!
    Beijo

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  5. Que bolo mais lindo! \o/

    E as dicas são ótimas, nunca é demais saber mais um pouco. Bjs e força aí.

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  6. oiii linda.. acho ue os 56kg , vão ficar me perseguindo affff!é chato né!!!!! ahhhhhhhhhhh , vc ta linda na foto do perfil . uhuuuu . beijosssssssssssssssssssssss

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  7. adoro torta de banana, é tão bom qndo a gente esta determinada né, eu sempre emagreço pouco durante a semana , mas mesmo assim to feliz

    bjs e avante

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  8. Muito boa essa matéria, peguei várias dicas. Continue firme!

    Vamo que vamooo!Beijos querida

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  9. Oi querida! Po, tb consegui resitir ao primeiro dia sem carboidratos a noite, e hoje ja me preparei pra mais um dia rsrsrs
    To feliz! rs
    Essa materia é otima! as vezes, por ignorancia a gente acaba comendo errado, menos ou mais do q deve...
    Beijo!

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  10. Não fique mto "louca" com a balança,pq no começo a gente emagrece rapido msmo, depois diminiu um pouco, mas importante é emagrecer!!

    E qto ao bolo, melhor vc ter comido de manha msmo, fez bem!!

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  11. Olá minha 1° postagem no seu blog, mas pode deixar que vou passar sempre. Adorei essa roda dos alimentos muito boa essas dicas que sempre são bem vindas. E outra PARABÉNS por resistir ao bolo que devia estar uma DELICIA também ADORO bolo de banana hummm
    Continua firme...
    Bjinhos
    *-*

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  12. Oi Paty! Que bom que vc ta animadinha! O que ajuda um pouquinho é vc não basear seu "peso" apenas pela balança, tire medidas e veja como as roupas estão caindo em vc... dá mais ânimo!
    Ah, q bolo maravilha! Mas as pessoas que não estão cuidando da alimentação como nós, sempre acham que nada engorda!!!
    Bjinhos

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Oi amiga que bom que vc veio.bjinhos!!

Se eu fiz..Posso fazer denovo! Dez./09

Todos me ajudaram muito!!

Todos me ajudaram muito!!
Desafio Adorooooooo!!!