Um novo passo em falso - Paulo Coelho

Um novo passo em falso

Postado por Paulo Coelho

Como nada muda da noite para o dia, o guerreiro dá um novo passo em falso e mergulha mais uma vez no abismo. Os fantasmas o provocam, a solidão o atormenta. Como agora tem mais consciência de seus atos, não pensava que isso fosse tornar a acontecer.

Mas aconteceu. Envolto pela escuridão, ele se comunica com seu mestre.

“Mestre, caí de novo no abismo”, diz. “As águas são fundas e escuras”

“Lembra-te de uma coisa”, responde o mestre. “O que afoga não é o mergulho, mas o fato de permanecer debaixo d´água”.

E o guerreiro usa o resto de suas forças para sair da situação em que se encontra.

Então este fim de semana vai ser pra mim:

usar o resto de minhas forças para sair da situação em que me encontro.

Segunda- feira com forças renovadas eu volto.
bjos

"Diante da derrota" - Postado por Paulo Coelho

Diante da derrota

Postado por Paulo Coelho

O guerreiro da luz sabe perder. Ele não trata a derrota como algo indiferente, usando frases como “bem, isto não era tão importante”, ou “na verdade, eu não queria mesmo isto”.

Aceita a derrota como uma derrota, e não tenta transformá-la em vitória ou experiência. Amarga a dor dos ferimentos, a indiferença dos amigos, a solidão da perda.

Nestes momentos, diz para si mesmo: “lutei por algo, e não consegui.

Perdi a primeira batalha”.

Esta frase lhe dá forças.

Ele sabe que ninguém ganha sempre – mas os corajosos sempre ganham no final.

http://colunas.g1.com.br/paulocoelho/

Li,pensei,li denovo,reli.

E decidi...

“lutei por algo, e não consegui.

Perdi a primeira batalha”.

Mas a primeira batalha...

Vou "Amarga a dor dos ferimentos, a solidão da perda."

Mas voltar pois " os corajosos sempre ganham no final."

Só não vou amargar a indiferença dos amigos ,
pois sei que tenho vcs.bjos

Vou dar um tempo...

Ganhei da minha amiga εїз ViViAn ★ Sbrussi
Sabe aquela pessoa que sempre chega pra mudar seu dia pra melhor,pois bem,é ela.
Fico feliz de saber que ela me ofereceu seu award,e de quebra me ensinou como funciona.
bjos linda.

Meninas ando meio sem assunto,
acho que preciso de um tempo pra me reorganizar,
já aprendi que milagres não existem,
então tenho que me preparar
para a guerra,
mas pra isso preciso de armas:
minhas comprinhas light,
água ,
exercícios,
mas a principal arma é
VERGONHA NA CARA.
força de vontade,
determinação.

Depois eu volto....
Hj não é meu dia...
peso na mesma,
mas tbm com tanta jacada,
pelo menos ele não subiu mais.

Quarta feira,meio da semana e eu nada...

nada de acertar...
mas fim de mês é o oh!!!
vou levando até fazer minhas comprinhas light.

Bom diaaaaaaaaaaaaaa!!!

a correria é grande mas as escolas não são tão longes,rsrsrsrs
Estou bem....rsrsrsrsrsr

meninas agradeço cada comentário,
agradeço o carinho de cada uma,
mas não seria justo mentir aqui.
ontem jaquei feio.
:( comi bolo de chocolate....
sei que não devia,mas já estava sonhando com isso,
serio,não é só modo de falar,sonhava literalmente,
e acordava com uma frustração enorme,
por falta do bolo.
Já foi,já comi.
agora é correr atrás do prejuízo.
Não adianta vir aqui é não contar,
vou engordar do mesmo jeito.
Quero ser magra,
mas primeiro tenho que aprender a ter pensamentos magros.
Mas vai dar tudo certo.
Estou achando mega difícil voltar a RA,
mas sei cada vez vai ser mais difícil,
então é melhor voltar hj.
bjos e bjos

Um passo de cada vez,mas sem parar.

Hj a correria continua,mas to adorando.
meninas a RA vai indo,não esta perfeita,
mas estou me esforçando,
exercicios ainda nada,
pois as crianças estão em período de adaptação na escola,
ai sai cedo todo dia.
Já disse que são três escolas diferentes?
Isso mesmo,três filhos em três escolas diferentes.
ai leva um, busca o outro,já ta na hora de levar o outro,
ai ai ai que doida eu.
MAS TA BOM!

Emanuelly 4 anos
Felipe 8 anos
Eduarda 12 anos

oie,bom diaaaaaaaaaaaaaa
Hj vai...
agora sem desculpas...
meu animo ainda não esta 10,mas vai ficar,
vou fazer aos poucos,mas não pouco.
Não vou me comprar,mas não vou abrir mão de vencer.
Estou numa caminhada que sempre soube,não seria fácil.
Mas sei que sou capaz.
Quero estar bem e feliz.
isso vai muito alem de comer...
Vi isso durante esses dias de jacadas.
Preciso me empenhar muito,
dedicação total,mas vai dar certo.
um grande bjo.
Hj ta corrido,volta as aulas,
já levei a Eduarda pela manha,
a tarde tem mais dois(Lipe e Manu) pra ir a escola,
então o almoço vai sair cedo.
ADORO essa correria....
Bjos
Depois eu volto.

Meninas o peso atualizo aos sábados.
Vou ter bons resultados essa semana.
bjos

Amanhã ..Vai ser dada a partida...

Meninas amanhã vai ser dada a partida para a minha vitoria.
Irei comprar coisas light,
voltar aos exercícios,
beber chá e muita água.
me reencontrar.
Hj vou me manter light o quanto der.

Karen,meu muito obrigada pelo puxão de orelhas,
Giovana vc sempre me anima muito,
Andrea Aoki,adoro ler seus comentários,me ajudam sempre,
Drê, vc é demais.
Fabizinha,thata,Sissy,Muriel,Alines,todas ...
Adoro vcs.

Estou voltando por mim,mas sem duvidas
graças ao apoio de vcs.
Adoro vcssssssssssssssss

Oie...Hj é dia de trabalho...

Hj tem aquela correria básica por aqui.
Vou trabalhar das 13hs ate as 24hs.
Vou levar lanches é tentar não jacar.
Ando muito desanimada comigo,estou entrando num ciclo,
efeito sanfona,emagreço e engordo,assim não saio do lugar.
Desde Dezembro estou entre 58/60kg
Acho que por falta de determinação minha.
Tenho jacado demais,
não tenho comprado minhas coisinhas light,
ai quando aperta a fome,
como besteiras(biscoitos das crianças)
Não posso continuar fazendo isso comigo mesma.
Já noto a diferença nas roupas,sou baixinha(1,56),
+2kg pra mim tem muita diferença.
Estou triste,as vezes penso em desistir,
falo em recomeçar,mas na verdade não mudo nada,
Jaquei ontem dinovo.
Já não tem mas noção,venho aqui me animo,
lendo os posts,os comentários,
resolvo recomeçar...
mas em casa,no dia a dia...
É um desanimo de dar dó,dó não,
raiva mesmo.
Ontem deitei na cama a tarde com vontade de me bater,
por que comer o que sei que é errado?
me faz mal,me sinto pesada?
engordo e me entristeço mais ainda?
É nadar tanto pra morrer na praia,
feito uma baleia encalhada...
Estive a 100g da minha 1*meta(58,1g)
Daí achei que podia relaxar, e comer o mundo?
Ganhei +2kg.
Fiz uma lista do que preciso ter em casa,como era antes,
eu emagreci 12kg,agora vou engordar tudo denovo?
Não posso!!!

Tenho que arrumar forças não sei de onde,pra mudar isso.
Segunda quero que seja meu recomeço.
Não vou mais impor metas,datas,pois isso me frustra muito.
Já falei de recomeços varias vezes,então é re re recomeço...
Mas E melhor que parar de tentar,desistir...Não!!!

Meninas desculpe mas estou numa fase difícil...
Acho que abri a porteira e fui pro curau....
Sou a própria vaca(gorda)

Bjos e bjos
adoro vcs.
Não me abandonem ,sei que esta chato ler isso,
mas só tenho aqui pra desabafar.

Vi o Globo reporter de ontem...
vou etr sempre em casa esses itens:

O Globo Repórter perguntou a dez pesquisadores de universidades brasileiras: quais os alimentos que você considera indispensáveis no verão? O resultado é a lista abaixo.

1º	Água de coco
2º	Peixe
3º	Melancia
4º	Alface
5º	Laranja
	Tomate
6º	Feijão
	Iogurte
	Arroz

http://g1.globo.com/globoreporter/0,,MUL1497438-16619,00-CONFIRA+A+LISTA+DOS+ALIMENTOS+MAIS+
RECOMENDADOS+PARA+O+VERAO.html

Vou aos pouquinho...mas não desistirei jamais!

Oie
Bom dia!!!
Li vários blog e decidi.
Não vou desistir,mas tbm não vou me cobrar demais.

Sei que fiz muita M...
Mas devo recomeçar aos poucos,
uma refeição por vez.
um dia por vez,
ai quanto der conta estarei fazendo tudo certinho denovo.

Meninas sempre fiz 1000 cal por dia,
mas nessa volta vou voltar com 1200 cal por dia,
dai depois de um tempo vou abaixar pra mil de novo.

Segunda volta as aulas,
ai enfim meu tempo de volta,
vou fazer exercícios no tempo que as crianças estiverem na escola.
Tbm vou voltar aos poucos,
30min. por dia.
depois vou aumentando até chegar 1hora.

Sobre as restrições,nada de refri e fritura,
continuo firme.
Já sobre carboidrato quando der eu vou evitar a noite.

Com essas simples mudanças,
vou retomando o eixo.

meninas sei que ta chato esse papo de recomeçar todo dia,
mas não posso desistir jamais.

Mil bjkas....
Adoro vcs...

Quinta feira...Nada nos eixos...

oie meninas,
não é nada fácil voltar a RA.
estou fazendo tudo errado,
meu corpo implora por doces,
incrível,
jaquei varias vezes mas nada de doces,
Hj sinto muita vontade de comer doce.
Ai que chato engordar,
se comi algo diferente,pronto a balança sobe.

Engordei +ou -2kg
peso de hj:60,5g

Nesses dia foi +ou - assim,
sábado:
comi 1 salgadinho,
1/2 x- tudo e muito refri.

domingo:
churrasco e refri
Pizza e vinho

segunda:
sorvete e refri

terça:
strogonof ,bolo de laranja e refri
esfira

quarta:
pizza e refri
churrasco e picolé

Meninas escrevi pra mim ter uma noção,
não posso nem reclamar.
Foram cinco dias de jacadas = +2kg

Confesso que hj já esta tudo errado,
abusei no almoço,e comi waffer de chocolate(4)

Preciso voltar a RA...
Gente aonde esta meu juízo?
preciso achar urgente.


Depois de tanta jacadas meu desafio é :
40 dias sem refri e frituras.
peso de hj:60,5g
meta :58kg


Sei que é muito difícil ficar sem refri,
mas vou me esforçar ao máximo.
Já as frituras vai ser mais fácil.
Não fiz sobre doces pois na TPM,
sei que não resistiria.



Giovana peguei seu selinho tá.

Quarta de cinzas....Dia de recomeçar a RA.

Oieeeeeeeeeeeeeeeeee
bom dia lindas
hj é o dia do recomeço.
nada de esperar até segunda,
três dias de jacadas já foi o bastante,
o peso de hj não vale,
pois estou inchada,
mas serve como base,
sei que engordei...
+ ou - 1kg :(

mas nada de se lamentar...
se dancei ou se comi,
o importante e que me diverti,kkkkkkkkkkkkkkkkk

meninas a vida é feita de momentos ...
sei que devia ter cuidado da Ra
mas folga com amigos é raro,tinha que aproveitar.
Agora tenho um ano inteirinho pra me cuidar.
Volto hj com a RA,
mas aos poucos,
nada de dietas rígidas.
vou me encaixando nos eixos.
assim vai bem.

Um grande bjo a todas.

Por falar nisso:
li no blog da Verina
que hj começa a quaresma.
então "Desafio Pascoa"
já já começa.
40 dias sem refri(nem zero)
40 dias sem frituras
ai ai assim vai...

Hj é pra se acabar....Ultimo dia de canaval !!!

Bom diaaaaaaaaaaaaaaaa!!!
Oieeeeeeeeeeeee
hj é terça feira!!!

meninas a segunda foi demaissssssssss,
mas a RA foi pra longe de mim,kkkkkkkkkkkkk
comi bolo de chocolate(um pedaço pequeno) e refri...
ai ai ai ainda teve sorvete.

Jacada total...três dias de jacadas...
mas não me arrependo...
foi demais cada dia....
Hj tbm quero que me diverti .
vai ter saída a noite denovo,kkkkkk
a RA só volta na quinta feira.
ai que meda da balança.
:(
mas Carnaval podeeeeeeeeeeeeeee,
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
estou fora de casa e nem balança tem aqui,
ai que meda de chegar em casa.

meninas voltei.... :)

meninas o domingo foi demaissssssssssssss
amanha é segunda e tbm vai ser muito boa.
estou otima.
Uma boa segunda pra todas...
mil bjos...
que a RA se mantenha a mil....(kkkkk)
mas na minha hj teve churrasco e refri...
no fim da noite vinho e pitza.
ai ai esse carnaval...
estou muito felizzzzzzzzzzzzzzzzzz
mil bjos
bjos bjos

ai ai domigãoooooo de carnaval... :)

meninas oieeeeeeeeeeeeeeeeeee
estou bem,isso mesmo melhorei.
Obrigada pelo carinho e apoio nesses dias.
Passei o Sábado muito bem,
fui no desfile do cordão do bola preta(bloco de Carnaval do Rio)
Foi demais.
O domingo tbm vai ser show...
Em breve fotos.
bjossssssssssss
amigas adoro vcsssss....

Sabadão de carnaval...Estou melhor...

Oieeeee
Bom dia lindas.
estou melhor,ainda me recuperando mas melhor.

Bom sábado de Carnaval!!!
divirtam-se !!!!
descansem!!!
namorem!!!
sejam muito feliz!!!
pois ser feliz é o mais importante da vida.

Nada de abusar na RA,
viu Patrícia,rsrsrsrs
essa é pra mim.rsrsrs

Festeje a vida...
Faça a festa...
dance...
sorria...
cante...
É Carnaval!!!

O que ta ruim , pode piorar... :( danone ruim....

Oie...
Bom dia.
meninas ainda estou fraca, o titulo diz tudo.
Além da diarreia que estava,as fortes dores abdominais,
ontem a noite tive vomito.eca,eca..
:(
Eu não comi nada de muita besteira não,
veja:
na praia foi só
h2o
ice
1 sanduiche com pate que levei de casa

quando cheguei em casa
comi uma salada de macarrão.
mas até ai tudo bem.

na quarta feira amanheci inchada,
mas acho que foi o carboidrato do macarrão,
almocei salsicha,ai tudo começou...
as dores abdominais começaram na quarta a tarde.
seguidas de diarreia e vómitos.
intoxicação alimentar.
mas o estranho e que as crianças tbm comeram salsicha e não tiveram nada.
Hj ainda estou fraca,
estou bebendo muito liquido e descansando.
pois o corpo ta mole.
estou explicando pois acho que nem foi uma grande jacada,
mas fez muito mal.

OBS.:Descobri... depois de muito pensar,lembrei que comi ontem pela manhã,um danone molico 0% com frutas, e achei ele meio talhado, mas comi pois a validade era até março. Hj pensando bem acho que foi ele o grande vilão. Só eu comi.Isso explica só eu passei mal.

Ai que chato,amanhã é Carnaval.
tenho que melhorar logo.

Um bom Carnaval a todas.
Aproveitem com moderação.
divirtam-se muito!!!!
Amanhã tem cordão do bola Preta
aqui no Rio,se eu melhorar ,
eu vou...

bjos bjos lindas.

Oie,sabe meu corpo já aprendeu...mas a cabeça...

Oiee
bom dia!!
o meu não esta nada bom,
lembram que dei folga pra RA,
pois bem ontem veio o resultado,
tive uma terça feira maravilhosa na praia,
e uma quarta feira de rainha,no "trono",
mas antes disso,senti muitas dores abdominais.
um horror,tomei remédio,mas nada de melhorar.

O corpo já sabe que não pode comer besteiras,
mas a cabeça de gorda come.

meninas decidi que não faço mais isso comigo,
que horror,não dormi nada essa noite,
e ainda estou fraca.
sei que parece loucura,mas meu organismo já não aceita tão bem,
ou melhor fica muito mal com essas besteiras.
Não é a primeira vez que jaco e passo mal.
tenho que tomar vergonha na cara.
fiz ele aprender a comer,saladas, frutas,coisas saudáveis.
ai quando ele aprende encho ele de besteira. :(
como posso ser tão burra. :(
tava na cara que eu ia passar mal.
mas hj estou de molho,e com mais uma lição aprendida.
nada de jacar...
ou sei que vou passar muito mal.
meninas desculpa o desabafo,mas erra preciso.

mil bjos.
sei que estou devendo visitas,
mas assim que as cólicas melhorarem eu comento.
muito obrigada a todas que passam por aqui,
de coração um grande bjo.

A RA esta devolta,uhuhuhuuhuhu

Bom diaaaaaaa!!!!
ai que alegria em ter passado o dia ontem com a família,
sei que parece loucura mas a meses não passo um dia assim,
marido trabalha de segunda a sexta,
e eu sábado,domingo e feriados...
Tava difícil todos juntos,
mas uma folga caiu do céu pra ele ontem e foi demais.

Queria dividir com vcs a felicidade de me sentir bem num biquíni,
nossa sabe aquela sensação de que tudo aquilo (RA),
vlw demais a pena,cada não,cada vontade que passei,
mas me sentir bem de biquíni,foi demaissssssssssssssss

Nada de canga,nada de saída de praia,brinquei com as crianças,
tomei sol,(ai ta ardendo)rsrsrsr.

Estou felizzzzzzzz

E com as forças recarregadas,
retomo minha ra,
sei que o peso hj não vale,(mas me pesei sim)
estou com todo gás,rumo ao Carnaval 58kg ou menos kkkkkkkkkkkkkkkk
um grande bjo a todas.

hj por aqui é dia de desentoxicação.
muito liquido,
pouco carbo,
e tudo certinho na RA.
bjos
bjos
bjos

Terça - feira / dia de Praia

Hj a RA esta de folga,kkkkkkkkkk
fui a praia com as crianças.
sanduiche,h2o e ice,rsrsrsrrs
mas teve diversão de sobra.
fico devendo as fotos pois o celular descarregou,
mas no carnaval levo a maquina.
Estou cansada.
bjos e até amanhã.

Feliz demais !!!! Peso novinho...

Amigas(o) bom diaaaaaaaaaa!!!
Hj estou tão feliz que nem ligo pro calorrrr...
Hj é dia de pesagem....
desafio" Fevereiro perfeito"
meu pesinho é:
58,1g
Valeu muito apena cada não.
uhuhuhuhuhu
meninas é olha que teve pizza essa semana,
mas foi só dois pedacinhos :)
Vou me empenhar mais ainda essa semana,
assim no Carnaval,quem sabe 57,...
ai ai eu ia ser a pessoa mais feliz do Carnaval :)

meninas essa semana vou me dedicar as saladas e sucos,
assim vai ser meu cardápio.
frutas tbm,pois ta calor demais aqui no Rio.

Ah deixa eu contar,Carnaval vou a Praia,
isso quer dizer que teremos fotos de biquíni logo.
ai que meda.... :)

meninas por hj é só vou matar a saudade dos cantinhos de vcs.
bjossssssssssssss

bom domingo... sabado certinho.

Bom diaaaaaaaaaa

Depois de uma farra daquelas,rsrsrsrrs
o sabadão foi perfeição...
nada de jacadas e meu pesinho ta lá lindinho.
amanhã é dia de pesagem pra desafio" Fevereiro perfeito",
quero ter bons resultados.
Hj vai ser demais,
vou me comportar bem e nada de jacadas.
estou indo trabalhar.
bjinhos e ate amanhã

Eu falei demais no diminutivo.
isso e pro peso diminuir tbm.

MUITO OBRIGADA PELOS COMENTÁRIOS.
vcs são demais,adoro vcs.bjos

oiee,comi pouco e bebi o q não devia. :)

hj é mega rapidinho,
estou indo trabalhar.
só passei pra dizer que estou de castigo,
pois ontem comi tudo errado,
ou melhor comi de menos,
passei muitas horas sem comer,
sei que não posso,mas já foi.
agora estou de castigo,kkkkkkkkkkkkkkkkk

sem contar que ontem a noite depois de horas sem comer,
bebi montila limão.
Gastei minhas calorias em bebida ,ninguém merece.
castigo de novo,kkkkkkkkkkkkkkk
mas já aprendi,não vou fazer mais. :(

mil bjos e bom sábado.

Hj é sexta,minha semana perfeita acabou :(

Bom dia!!!

Meninas devo confessar que ontem...comi pizza :(
não passei muito da cal/dia
mas não era o combinado :(
estou retomando minha RA hj,
prefiro pensar assim:
um dia de cada vez,
sem me cobrar demais.
Jaquei ontem,mas hj é um novo dia.
é será perfeito.
E assim esta sendo legal.
meu pesinho ta baixando,uhuhuhuhuhu
devagar,mais não tenho presa,
só não pode subir.kkkkkkkkkkkkk

Amanhã é dia de pesagem oficial pro desafio,então amanhã tem peso novinho.

minhas lindas estou feliz,é parece loucura,
o mundo esta caindo em minha volta mas estou feliz.
meu marido disse que estou numa fase muito"EU"
MAS NÃO ACHO QUE É ERRADO SE AMAR.
e assim que estou me sentindo,
querendo o melhor pra mim,
me cuidando,
planejando academia,
passeios,
coisas que me alegrem,
será que estou errada,
ou será que ele ainda não se acostumou com isso.
Antes eu nem ligava pra mim,eu era ultimo plano sempre.
deixei ele mal acostumado,kkkkkkkkkkkkkkkkkk
Obs.: "Marido não apoia academia de jeito nenhum"

Amigas, marido a parte estou feliz e quero continuar assim.

A ra estava lindinha,
e espero não ter estragado a semana.
Até amanhã com boas noticias :)
bjos e bjos

4/28 Ai ai ai Tá indo tudo bem...

Meninas as cólicas estão passando,
até que enfim,rsrsrsrsrrs

Bom dia minhas lindonas.
Confesso que estou desanimada,
mas com outros problemas,
não com a RA.

Me venci,ou melhor em outros tempos,
TpM,Problemas,cólicas,
tudo isso virava bolo de chocolate,
barra de chocolate ou seja chocolate.
Mas nem cheguei perto disso,
estou tentando resolver as coisas pensando,
e não comendo,kkkkkkkkk

Sabe sempre fui chocolatra,
confesso,mas estou orgulhosa de mim,palmas pra mim.\o/

Gente parece pouco mais são 4 dias perfeito,
nada de jacadas,e assim vai ser Fevereiro todo.

Esta sendo difícil fazer exercícios,
não estou afim de fazer caminhada ou bike,
pois agora preciso perder gordura localizada,
tenho que ir pra academia,mas me falta tempo.
GORDURA LOCALIZADA,em varias partes do corpo,kkkkkkkkkkkkkkk
o que mas me incomoda são braços e costa.
Ah a barriga tbm.

Estou ansiosa pra aulas das crianças recomeçarem,
dia 22/02,ai vou procurar uma academia pra chamar de minha.

Meu peso ta paradinho e o pior tem dias que sobe,
mas D. M. indo embora espero que ele abaixe.
(Tenho que parar de me pesar todos os dias)

meninas obrigada pelos selinhos,vou postar todos.
Um grande bjo em cada uma.

3/28 perfeitos eheheheheheh

Bom diaaaaaaaaa!!!
meu dia de ontem foi perfeito
*só não fiz exercícios pois a cólica esse mês
me colocou de cama.
Mas ela vai passar e eu vou voltar aos exercícios.

minhas lindas estive lendo alguns blogs e vi que ta todo mundo levando
a serio "Fevereiro perfeito".
ai que bom,assim juntas é mais animado.

Tá decidido vou no medico ver o que ele acha do centrum,
dai começo a tomar.

minhas lindas ainda não comecei com a ração humana,
não tem aqui perto e como já disse estou de molho na cama.


meninas como cortei o carboidrato a noite,
como pão no café da manha,
como arroz no almoço,
e as vezes torradas a tarde,
assim não fico sem carboidratos,necessários pro corpo.
Não sou a favor de tirar o carboidrato de vez como li na net.


O papel do carboidrato no metabolismo

O principal papel metabólico dos carboidratos na dieta é a produção de energia. Eles podem ser divididos em dois grupos:

1 - carboidratos simples (monossacarídeo: glicose, frutose e galactose/ frutas e mel e dissacarídeos: sacarose, maltose, lactose/ açúcar refinado, leite);

2 - carboidratos complexos (polissacarídeos: amido, fibras alimentares/ pães, massas, batatas, cereais, grãos).

Os carboidratos consumidos são metabolizados em glicose para serem absorvidos pelas células musculares e hepáticas, onde são armazenados na forma de glicogênio para serem despendidos posteriormente na forma de energia.
http://www.saudenarede.com.br/?id=O_papel_do_carboidrato_no_metabolismo&p=av

Bjos lindas.

1/28 perfeito ok ,achei a solução ....

Meninas bom diaaaaaaaaaaa!!!
ontem foi perfeito,
não fiz exercícios pois tava de cama ,morrendo de cólicas,
mas não ultrapassei as cal/dia,
bebi muita água,
comi direitinho.
Quero que esse mês seja assim perfeito.
Ontem a noite fui ao mercado fazer comprinhas light,
danone,pão ,requeijão,torradas,leite desnatado,suco e...

Novidades !!!!
Ajuda na TPM.
Apenas 50 kca por unidade.

Sobremesa Creamy Light Chocolate - 180 g

Sobremesa Láctea Cremosa light sabor chocolate.
50 kca recheadas de muito sabor

Achei essa novidade(pra mim)
sabe tpm é f....
da uma vontade louca por doces e chocolates,
e esse ai só tem
50kcal.
Adorei!!!!


meninas uma duvida me surgiu,
vcs tomam algum suplemento vitaminico?
tipo centrum?
ele engorda?
Estou pensando em tomar.
espero dicas.

meninas estive lendo alguma matérias sobre ele mas não cheguei a nenhuma conclusão,estou pensando.
Da uma olhadinha:
http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Centrum_A_a_Zinco_Centrum?gclid=CJq67dzi0p8CFegL5QodRRHMcQ

As vezes fico pesando nas cal. do meu dia ,
dividi assim,
200 café da manhã
100 lanche
400 almoço
100 lanche
200 janta
fim do dia 1000cal.

Confesso que nem todo dia tem saladas ou frutas,as vezes passo sem,rsrsrsr
mas não ultrapasso as cal.
mas estou preocupada quanto as vitaminas pro corpo.
por isso a ideia de um complemento.


bjos e bjos

Fevereiro, carnaval,dieta e exercicios....

amigas oieeeeeeeeeeeeeeee
meu humor esta melhorando,
mas a balança kkkkkkkkkkkkkkk
nenhuma diferença.

Hj é dia 1* de Fevereiro,

"Paz, Carnaval, futebol
Não mata, não engorda
E não faz mal
Carnaval, futebol
Se joga para cima e vira sol..."

amiga esse mês vai ser perfeito,

isso mesmo,estou determinando,

"Perfeito e pronto"

Adoro desafios e tenho dois esse mês.

uhuhuhuhu

vai dar tudo certo.

1* de Fevereiro: 59,2g

28 de Fevereiro :57,...

Eu vou conseguir siiiiiiiiiiiiiiiim!

meninas mas pra isso mudanças são preciso:

vou recarregar as pilhas e voltar aos exercícios diários,

manter 1000cal /dia

água muita água

começar a ração humana

frutas e legumes todo dia.

viu nada impossível!!!

mas tbm tem o que não vou fazer:

nada de :

refri

doces

frituras

Nada de carboidratos depois das 18hs.

Assim vou começar meu Fevereiro...

No Carnaval espero estar com 58 kg.

Meninas fuiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

mas já já eu volto.

milhões de bjos