Estou indo.... bem obrigado.

meninas hj é rapidinho pois ando sem assunto,
fiz um dia certinho ontem,
as minhas atitudes diante da comida vão mudando aos poucos,
mas sem voltar a trás.
nada de refri
nada de frituras
nada de doces
nem carboidratos a noite.

sim
pras frutas
pro chá
pra comidinha leve.

assim que tiver novidades volto.

um grande bjo a todas

e meu muito Obrigado.

a cada comentário que me incentivou e incentiva a cada dia.

meninas ultimas noticias:
decidi volto a caminhar amanhã:
AS VANTAGENS DA CAMINHADA...

Caminhar somente durante 30 minutos por dia ajuda a:

- prevenir ataques e problemas cardíacos
- controlar a pressão arterial
- reduzir os níveis de colesterol
- tonificar os músculos e fortalecer os ossos
- aumentar os níveis de energia e tirar mais proveito da vida
- controlar o peso
- melhorar o sono
- aumentar o bem-estar físico e mental


COMO CRIAR O HÁBITO DE CAMINHAR

Comece devagar, apreciando o que está a sua volta e, gradualmente, estabeleça meia hora de caminhada por dia.

Use sapatos e roupas confortáveis e faça alongamento antes e depois da caminhada.

Beba um copo d´água antes e depois de caminhar, e evite trajetos longos depois das refeições - o melhor horário para caminhar é pela manhã.

Dê passos moderados no início e no final da caminhada