Vamos que vamos...
Esta chegando um mês novinho,vou estabelecer metas.
Setembro de alegrias.. Uma primavera feliz!
Quero uma meta simples e possível.
Então vamos aos números:
*Peso inicial: 77,5g
Meta: -5kg
data:01/09 ate 01/10
Como:
comer 1200 cal dia
em barrinhas ,frutas ,legumes ,verduras e carne magra.
Tipo:
Café da manha: 200 cal
*danone c/linhaça +fruta
ou
*1fatia de pão light/ requeijão light + cafe c/ adoçante
lanche: 100cal
*fruta
ou
*barrinha
almoço: 400cal
*4c de arroz,salada e carne magra
* Exercícios a tarde entre 15h e 16h*
lanche da tarde: 100cal
*fruta
ou
*barrinha
janta: 300 cal
*2c de arroz,salada e carne magraceia: 100cal
*chá
ou
*gelatina
E bem simples e possível.
Agora uma duvida?
Acordar tarde pode colocar tudo a perder?
o que vcs acham.
estou desempregada e acordando tarde todo dia,
por volta de 10h.
O que vcs acham?
Bjos e até logo.
Boa sorte na nova meta! =)
ResponderExcluirAcredito que se voce tiver uma rotina, não fará mal nenhum.
Se acordar todo dia as 10hrs e seguir uma rotina de comer de 3 em 3 hrs, por exemplo... Acredito que será eficaz da mesma forma!
Beijoos
http://yarinhafernandes.blogspot.com.br/
Obrigado pela dica :)
ExcluirOi Paty, que bom que vc voltou...eu tb voltei esta semana, pq tb cansei de me ver largada, sem motivação e só engordando engordando...estamos juntas nessa minha linda e tenho certeza que sairemos vencedoras!
ResponderExcluirBjs
Olá...é isso aí...mês novo planejadinho...gostei da idéia...
ResponderExcluirEu acho q não faz mal não acordar meio tarde...como a Yarinha disse alí em cima,tu comendo de 3 em 3hs ,não vai te fazer mal nenhum...Eu cortaria o lanche da manhã,tomaria o café da manhã e almoçaria as 13hs...daí é só seguir de 3 em 3h mesmo...Fica firme aí !! Estou te seguindo! bjo http://euvouate50kg.blogspot.com.br/
ah...me diz como coloco aquele banner eu tá uma imagem dizendo "Eu com 78kg"?
ResponderExcluirmes novinho pra vencermos nossas metas!
ResponderExcluirTambem estou em processo de emagrecimento!
Se quiser, pode dar uma olhadinha http://sobremakesebalancas.blogspot.com.br/
To seguindo vc Flor, bjos!