Ganhei este selinho lindooooooooooo.

Ganhei este selinho lindooooooooooo.
Como disse minha amiga Garota sarada
E mais que um incentivo,e pra mim um lembrete.
Minha RA é para sempre.

Regras do selinho:

Falar de quem ganhou o selinho: ok
Listar 5 coisas que adora comer, mas não deve:
*barra de chocolate ao leite
*pizza
*lazanha
*bolo de chocolate
*só pra não ter duvida chocolate de novo,kkkkkkkkkkkkkkk
Indicar 9 amigas:
Vou copiar de uma amiga,rsrssrsr
este fica para as primeiras nove a comentar.



Meninas hj é o ultimo dia de setembro.
DIA DO INICIO DO DESAFIO DE VERÃO.
Vamos com tudo rumo ao sucesso.
Depois eu volto....

Atualizando...engordei + 200g :(

E hj é dia de pesagem:
e o resultado foi feio que doí
peso do dia:64,5g

Afff, engordei 200g.
Mas confesso que sei bem o motivo.
:( eu não dei tanta importância a pequenas coisas,
ai deu no que deu.
Não bebi agua direito,
comi umas besteirinhas,nada de grande jacadas,
mas são essas pequenas coisas que no fim...
Mas até quarta que vem terei boas noticias.

bjos meninas,amanhã começa o desafio verão,
rumo ao verão linda.

bjos

A cada dia mais e mais...confusa.

As vezes me sinto determinada,as vezes cansada,
as vezes feliz, outras tédio total.

Mas a cada dia tenho a certeza que quero sim emagrecer.
Não é fácil,eu sei.
As vezes penso em desistir,
mas como assim desistir de mim.
Nada disso Patrícia,
acorda,só tropeça quem caminha,
li num blog e achei demais essa frase.
Sei que irei tropeçar mas desistir nunca.

As vezes penso em usar remédio pra emagrecer,
mas confesso que morro de medo,
sei lá, já li tanta coisa.
Mas o engraçado,
se é que tem graça,
emagrecer dessa vez esta sendo bem mais difícil,
não sei explicar,
Quando começei a RA, ano passado perdi 12 kilos em seis meses.
Dessa vez a cada kilo que perco, parece que demora uma eternidade.
Ai hj as coisas estão confusas por aqui.

Eu preciso pensar mais e melhor sobre minha RA.
sei que devo estar me sabotando,
mas como é difícil ver.
meninas mil bjos

Só pra esclarecer ontem não jaquei não.

Alguem usa spirulina?

Li essa materia e fiquei na vontade,
mas antes vim perguntar se alguem conhece.
meninas vejam:

Poderosa cápsula emagrecedora

O que vcs acham?
vale a pena?
alquem conhece?
bjos

Oie vim desejar a todas...

Uma maravilhosa semana...
Que seja linda,e que sejamos muito felizes.
estou muito feliz comigo mesma,
não vou dizer que estou 100% na RA,
mais muito bem obrigada...

MENINAS GANHEI UM SELINHO LINDO...
(do desafio veja ao lado.)
Bjinhooooooooooooooooooooos

Um pouco mais de mim...Dicas de lanches lights

*Patrícia Esse é meu nome
( ata todo mundo já sabe,rsrsrs)

*Estou com 30 anos,
( quase 31 rsrsrsr)

*Sou casada a 15 anos,
(casei aos 16 anos,loucura loucura loucura...)

*Tenho 3 filhos,
Duda12/
Felipe 08/
Manu 04 (loucura loucura)

*Começei a RA dia 22/06
Com 70,6
Em dezembro atingi minha meta:58,2g
Relaxei e voltei aos 67 kg
( estou caminhando de novo,e aprendi que RA É PRA SEMPRE.)

*Enfim a parte mais chata:
trabalho só aos sábados, domingos e feriados.
(só cubro as folgas da atendente de uma Adega)
Loucura loucura de novo,pois meu horário lá é das 13 as 24horas,
sem contar que chego em casa as 1h da manhã,ou mais,
Ai é a parte mais difícil da RA.
Lá não tem como levar comida,
trabalho sozinha,
atendo,sou caixa,arrumo,um pouco de tudo.
E o período é grande fora de casa,lanches e lanches,
Tento me manter na linha,mas confesso que nem sempre dá.
Então fica aqui o apelo,dicas de lanches lights,
pois estou sem ideias,
meninas mil bjos
e bom fim de semana!

Eu ...rumo ao verão.

Eu to nesse...
Inicio: começa dia 30
meta:58kg

Desafio novo,novinho saindo do forno...
Eu vou participar,
Quem quiser conhecer: click na foto

Tenho certeza que vou conseguir minha meta,
pois determinação não falta.
Bjinhos meninas

Primavera / R.A. + de 1 mês depois...feliz d+

Ai ai ai ta chegando...
Há ela chegou...
olhem como ela esta linda,
perfumada,
toda enfeitada...
A primavera.


Hj começa a primavera,
eu vou usa-lá como nunca pensei.

Vou passar a primavera me preparando pro verão.

Já pensou ...
são três meses,tempo de sobra pra jogar longe esses kilinhos indesejáveis,
do meu corpinho lindo,
pois eu sei que debaixo dessas gordurinhas existe uma corpinho lindo,
louco pra aparecer,rsrsrsrsr
Meninas foco foco foco.
A cada dia vejo que sou capaz,
estou comendo de tudo um pouco,mas pouco.kkkkk
não estou passando fome,
no máximo vontade.
e tem dado certo.



Sabe voltar a RA me fez um bem danado.
Hj me dei conta que faz um mês que voltei,
e vejam a diferença:
20/08 : 67,3g
22/09 : 64,3g

Claro que eu sei que muito disso era retenção,
mais isso já não me pertence mais.
Estou Mega feliz,e a cada dia melhor.

Tenho feito exercícios quase todo dia,
só não faço aos domingos e segundas(dias de descanso)
Estou começando ou melhor voltando a fazer localizada,
em casa mesmo,mas faz sim efeito,
uso o vídeo da Solange Frazão,( divido dia pernas /dia braços)
Diga se de passagem ai doí um pouquinho no dia seguinte,mas li que é normal.
me alongo antes e depois,
me aqueço com a esteira e pronta pra definir este corpinho
(ainda não ta muito inho..mas vai ficar)

meninas obrigada pelo carinho,
pois sem vcs ai seria muito muito mais difícil.
bjos no coração.

As vezes sim,as vezes não..

E assim se faz um dia light.
Sim:
exercícios,
frutas,
agua...

Não:
doces,
frituras,
refrigerante...


Ontem foi certinho. ok

Hj ai ai é dia de pesagem...

Peso de hj...Ai que felicidade...
- 700g

2* meta alcançada:
sai da casa dos 65



A cada dia uma nova chance ...
A cada chance mais uma oportunidade pra acertar.
Quero muito emagrecer,
não é só fisicamente mas quero provar pra mim
que sou capaz de realizar minhas metas,
emagrecer e uma,
mas tenho outras,
recuperar a auto confiança é bom demais.

Eu quero
Eu posso
Eu vou conseguir.
A cada dia repito essas frase,
confesso que tem dia que a voz sai meia fraca,
mas não desisto.
Eu vou sim conseguir

57 ai vou Eu...
E dessa vez pra sempre.

bjos e obrigada pelo carinho sempre!!!

Então tá...

Fiz um post e apaguei,
ia lamentar,mas desisti.

Já foi,semana passada,então passou.

Essa semana estou bem,
sem dor de cabeça,
e com muita vontade de acertar.
meu peso agora desce,
já avisei...
58 ai vou eu.

Meninas vou me dedicar,focar mesmo essa semana,
pois fico reclamando...
e não foco.

AF:5 dias
RA:7 dias
minha meta ?
conseguir uma semana perfeita.

Me proponho:
acordar cedo pra caminhar(pois a tarde estou com meu sobrinho)
Beber muita água(+ 1,5ml)
comer 3h em 3h (certinho)
2 frutas ou +
leite e derivados
melhorar meu café da manhã.

Nada demais,mas com foco e determinação.
Vamos ter novidades Sábado,meu pesinho tem que baixar.
Agora vai.

Animação a mil.
bjos

Um dia pra esquecer..

Hj era pra ser o primeiro dia do meu desafio pessoal.
Rumo ao "niver leve"

Mas acordei com muita dor de cabeça,
um enjoo horrível,não consegui nem comer.
Tomei um café da manhã feiooo
café com 4 biscoitos de sal
lanche 6 uvas
almoço....ai começou tudo.
estava sem fome nenhuma,
comi 2 pedaços de melão e sai pra uma reunião de escola(mãe é isso)
com uma baita dor de cabeça e enjoo,lá fui eu.
voltei de lá 17h,
fiz um lanche com danone light + algumas rosquinhas.
Pensei em não jantar,pois o enjoo não passava.
mas acabei jantando,ai já viu arroz e feijão....
sem salada e com uns palitinho de batata frita.
Fiz M....
eu sei não consigo entender,
e só me colocar uma meta,
pra eu enfiar os pés pelas mãos.
não sei,parece que me saboto.
mas ainda não acabou,
devido a dor e ao enjoo,não caminhei hj.
enfim um dia perdido.


Mas amanhã é outro dia e será bem melhor.

Meninas não estou entendendo esse enjoo,
antes que pensem em bb,Dona M. foi embora ontem.rsrsrsrsrsrsr

Eu sei bem o que é esse enjoo,
tenho gastrite nervosa,
já tive outras crises,sei bem como é.

As dores de cabeça seguidas,
a falta de apetite,
o enjoo,
ai começa a dor no estômago,
se comer doí,
se não comer doí tbm.

mas vou me consultar com medico na segunda.
meninas mil bjos
e até segunda.

Bjinhos

Hj o tema é outro...Vcs

Meninas cada cantinho que passo,
a cada amiga nova,
isso é muito importante,
mas mais importante ainda e manter amigas de longa data.
Saudades de amigas que sumiram,
sabe as vezes procuro o cantinho delas e não acho.
ou não atualizam a tempos.
assim fico com saudades,não sumam.
de noticias.

Sei que cada uma tem seu tempo,
que as vezes precisamos de ferias,
que RA e AF não são nada fáceis,
que as vezes pensamos em desistir,
eu tbm já pensei varias vezes,
mas não podemos deixar saudades em corações que já criamos carinho.

amigas saudades;
Muriel
Aline
Fran
Van
Simone
Tay
e muitas outras.

Bem agora falando de mim:estou indo bem, ainda com dor de cabeça,mas hj fiz 30min de esteira. comi certinho e estou animada.. bjos

Dor de cabeça....outra vez?

Dor de cabeça...
Meninas estou sentindo dor de cabeça diariamente,
quem lê meu cantinho,já sabe,todo dia comento.
Eu tava achando que era da tpm,
mas a D. M. já esta quase indo embora
e minha dor de cabeça,nada de passa.
Já tomei remédios,mas nada melhora.
*Acho que vou ir ao medico,mesmo sem gostar de médicos,rsrsrsrs*

mudando de assunto,mas ainda com dor,rsrsrs
não caminhei hj pois ela tava demais.(dor de cabeça)

Minha alimentação tem me deixado louca.
estou comendo muito,
tenho passado das cal,
não muito mas quase todo dia,
e eu sei que de cal em cal...
a balança não desce.

Eu tenho que tomar vergonha na cara,
se alguém tiver uma dose extra eu aceito.rsrsrsr



Meu niver ta chegando,
faltam +ou- 30 dias,
pra ser exacta 31 dias...

Quero estar com 60kg,mas sei que é pouco tempo
pra perder 5kg,
é isso mesmo hj estou com65kg gravados.
Então como é meu niver e não quero ficar frustrada,
vou criar uma meta possível:
62kg


Assim vai ser esse meu desafio:
1* 0% de carbo depois das 18h
2*frutas e saladas
3*agua 1,5ml
4*exercícios diários (por ultimo mais não menos importante)


Conto com o carinho e o apoio de vcs lindonas.
minha meta: Estar mais leve (leia 62kg)
Começa :17/09
termina:17/10
Foto do peso de hj:
E por hj é só pessoal...

Tpm,dor de cabeça e DR ...aff..

meninas as coisas estão indo.
tenho feito af certinho,
comido mais ou menos,
tenho que beber + agua,
ando com muita dor de cabeça.

Não ando nada bem,
(leia DR com marido)
mas acredito que já já passa.

Um grande bjo a todas.

Sexta:

Sábado caminhei na Rua com o maridão...
Domingo e segunda não caminhei...
Hj...
Não tirei foto da cardápio pois estou sem paciência.
mas amanha eu volta a tirar.
bjos

carinho...selinho da Lindsay ...

Amiga adorei ganhar este sselinho,
pois vc já faz parte do meu dia.
Mil bjos e obrigadooooooooooooooooooo.

Segunda,mas cadê o animo.

Tpm em alta,crise de nervos,
filhos, marido, patrão,
ai que vontade matar um.
Mas meu bom senso(ainda resta um pouco)
não deixa eu mata-los,kkkkkkkkkkk


Meninas o fim de semana foi + ou -,
não comi demais,mas comi errado.
A tenho que contar que bebi refri sábado,aff
fazia dias que não bebia.

Meninas vamos recomeçar,e nada de jacar.

bjos

A vida não é facil....Bom fim de semana ...

Meninas vamos segurar a boca no fim de semana,
pois jacadas destroem até as princesas de conto de fadas.
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

A cada dia mais e melhor...

Meu exercício foi 10 !
achei otimo...
Mas a RA... Eu daria zero

Vou explicar:
café da mnhã:só café (acordei tarde)
Lanche :1 danone (pilha descarregada)
almoço:macarrão com carne moida(não foi muito)
lanche 1:1 banana
lanche 2: 1/2 pão com café com leite
Janta: 2 pedaços de bolo de cenoura( ai ai que M.)

Hj tava sem paciencia,só depois de muito pensar
vi que não é assim que se resolve as coisas.
Problemas tem que ser resolvidos e não comidos.

Pra destrai fiz esses gifs do lado.rsrsrsr

menina boa Quinta-feira...

vamos lá ...
as novidades...
1* concertei o pc (troca de memoria)
2*peso safado subiu justo no dia de pesagem (mas D.M. chegando)
3* alimentação mais ou menos(excesso de carbo.)

Minha lindonas na terça meu peso foi 64,8g
registrei com foto e tudo,mas não tive tempo de postar.
veja:
mas tudo bem ele volta,kkkkkkkkkk
minha alimentação ontem deixou muito a desejar,
pois fui levar o pc pra concertar em Campo Grande ai o técnico disse que me entregaria em duas horas,
rodei rodei e acabei lanchando na rua. :(

Eu sei que não podia mas ...
já foi.

na janta tentei não abusar mas olha o carbo. ai gente.
Fiz uma conta rápida e ele esta em quatro das minha refeições.
Quero diminuir isso.Pra resumi coloquei as fotos da af junto
Fiz um pouco menos pois a colica tava de matar.

meninas um desafio pra mim,
reduzir o carbo.sem metas e sem prazo.
Confesso que não somei as calorias mas sei que ultrapassei.
Hj será bem melhor.
eu vou fazer o meu melhor.
mil bjos e obrigado pelo carinho.

exercicios /ah sem esquecer TPM...

Meninas to com uma cólica chata,
e sem muita paciência,trabalhei o feriadão todo,
hj tenho muitas coisas pra fazer em casa.
amanhã faço um post decente.
meninas ontem cardápio não teve foto,
mas foi tranquilo.
Peso de ontem:64,8g
peso de hj:65,3g
pode ter aumentado justo hj
dia de pesagem do desafio...
mas deve ser dona chataa chegando.
minha barriga ta enorme.
bjos lindonas

Viva !!!! Voltei aos exercicios / cardapio

MENINAS A ESTEIRA CHEGOU !!!
Graças a Deus, depois de tanta dor de cabeça,rsrsrsrsrmas vamos lá.
o que importa é que não tenho mas desculpas,
agora é pra valer.rsrsrsrsrrsr

Pesquisei na net e gostei desse plano de caminhada.
Veja:

Power caminhada: -1 kg por semana

Nem caminhar nem correr. Andar em ritmo acelerado é um jeito fácil e rápido de detonar calorias e secar a gordura. É vapt-vupt: você aperta o passo e enxuga os excessos.

Preparada?

Sim sim...

Caminhada power:36 min / distancia:2,5km / velocidade: 4/5 km

Cardápio:

café da manhã: café c/rosquinhas de banana (100 cal)
lanche:1 maça (65 cal)
almoço:3c. de arroz + filé de frango desfiado(260 cal)
lanche da tarde:danone(57 cal.)
janta: vitamina de morango + sanduiche natural(frango desfiado) 400 cal

total:882 cal / dia

Meninas comi pouco pois depois de ontem não conseguia comer nada.
bjos e até...

Minha companheira de domingo...

Se uma imagem fala mais que mil palavras,
esta defini meu domingo.
Meu sábado foi linda,
mas o domingo...
Acabou com todo esforço de dias.
Foi tanta coisa que nem sei por que comi.
sabe compulsão,nada de fome,
alias foi mais que eu precisava comer por dias.
o corpo esta gritando,
a barriga doendo,
a cabeça doendo,
e a consciência tbm.
Mas nada de ficar lamentando,
vou correr atrás do preju,
minha esteira deve chegar hj,
assim eu espero,ai é foco na alimentação e exercícios,
sem esquecer da agua e os chás,
amigas bjos
Vou chutar essa jaca pra bem longe de mim.
bjos

O dia cheio....mas eu não desisto.

"Meninas só pra explicar sobre o feijão .
Faço sem carne,temperos naturais(alho e cebola) mas acho melhor evitar,
pois me sinto inchada quando como, embora adoroooooooooooo."
Meu pc novinho pifou,
ou seja e a 5 x que ele pifa,ele só tem 8 meses.
kkkkkkkkkkkkkkk
é pra rir pois chorar dá ruga.

Amigas cardápio:
meninas estar postando o cardápio,
tem me ajudado a ver e rever o que como,
isso tem sido bom,assim penso como melhorar.

vamos lá:
café c/adoçante e 2 f. de pão light c/requeijão light= 130 cal

1 maça= 60 cal

3c de arroz+carne moída+cenoura+beterraba+tomate +pepino= 320 cal

café c/ adoçante= 00

1 danoninho= 50 cal

3c. de arroz+2 ovos cozidos+carne (olho g.) + salada= 390 cal

total: 950 cal
O peso ta igualzinho,o que eu acho bom.
mas ate o dia da pesagem do desafio vai descer.
amigas estou muito chateada hj,
lembram que falei que ganhei a esteira,
pois bem comprei na terça,
era pra chegar quinta,
não chegou liguei pra loja e a atendente,
me disse que não havia nenhuma compra no meu cpf.
como assim,paguei a vista,
mas a vendedora estava atendendo três pessoas ao mesmo tempo,
ai já viu,fez M...
O pior fez minha compra no nome de outra pessoa,
tive que passar os dados da compra por telefone pra atendente,
espero que tenha sido resolvido,
ela disse que chega ate segunda.
veremos.
espero não ter dor de cabeça.
Meninas um maravilhoso fim de semana pra vcs.
eu vou trabalhar,mas ta bom.
bjos

Ai como é dificil segurar a janta...

Amiga vcs já vão entender o titulo.
mantenho o dia todo lindo,
penso em não jantar,fazer um lanche,
uma vitamina ou até um suco...
Enfim mas na hora que acabo de fazer a janta
(paras as crianças e o marido)
não resisto é janto.
sei que se eu tirar o carbo na janta vou emagrecer mas rápido,
mas ta difícil,vou seguir tentando.

Outra coisa que tbm tá difícil é tirar o feijão,
me sinto fraca e com muita fome se tiro o feijão.
Ontem por exemplo acabei de cozinhar,
tava fresquinho,ai já viu comi na janta tbm.
meninas rapadura é doce,mas não é mole não.vou persistir acertando aos poucos,
não me cobrando tanto,
mas sem perder o foco.

Cardápio :
Café: danone light = 57 cal
lanche: maça= 60 cal
almoço:arroz+feijão+filé de frango desfiado c/cenoura+ salada=440 cal
lanche 1:1 f. de mamão =70 cal
lanche 2: barrinha= 80 cal
jantar: arroz+feijão+1 p. de carne+ 2p. de batata+ salada= 410cal

total:1120 cal

Não vou repetir isso mais.:(

não somo o café pois é com adoçante.
manter o foco sempre.
Quero ficar entre 1000 e 1200 cal.
mas se eu conseguir ficar com 1000 cal melhor.
amigas esqueci de comentar eliminei mais 500g.
peso de ontem:65,4g
bjos lindonas.

Primeiro dia do desafio...

Ontem foi bom demais.
Primeiro dia do desafio,e eu venci,rsrsrrs
quero ter todos os dias assim.
meninas peso inicial...
65,9kg

\o/ tenho que comemorar,ou melhor festejar.
do dia que decidi voltar até hj,
eliminei 1,4g
lembram estava com 67,3g(20/08)
hj 65,9g
eu to feliz.rsrsrrsrrsrs
agora e manter o foco.
minha primeira meta alcançada.
eheheheheheheh
A primeira de muitas.
junto com vcs será mais fácil.

cardápio :
café c/ 2 f. de pão light
1 f. de mamão
3c. de arroz+3c. de feijão+salada+1p. de carne (cozida)
1 f. de mamão
1 barrinha
3c. de arroz+salada +1 file de frango desfiado(cozido)
total:1064 cal.

Um dia de cada vez,assim vai dar certo

Meninas mais um dia,
confesso que tive um escorregão,
mas já esta superado.
Não foi nada muito grave,
foi um salgado assado que comi na hora do lanche,pois sai e pensei não demorar,mas acabei demorando demais.
Mas o motivo foi muito bom,pra mim maravilhoso,ganhei uma esteira e estava comprando.
chega na Quinta,segura a ansiedade.
vou aposentar minha bike,
kkkkkkkkkkkkkkkk
mas ela me ajudou demais.
meu presentinho...
VAMOS LÁ CARDÁPIO DE HJ:
café:Café c/ 2 fatias de pão light
lanche: 7 morangos
almoço: vitamina (pois ia sair,estava atrasada)
1*pecado joelho
lanche da tarde :danone+barrinha
lanche da tarde 2: café c/ 1fatia de pão + 4 morangos
Jantar: 3c. de arroz+2c. de puré + carne cozida
2*pecado 1 p. de pudim

total: + 908 cal (sem somar os pecados,pois não sei)

Meninas no fim da noite 2* pecado ,
não resisti,comi um pedaço peq. de pudim.
Hj será perfeito.
Nada de deslizes.
bjos